こんにちは、mayaです。
旦那さんからの
帰りが遅くなったお詫びの品。
なんて可愛いんでしょうか。
感謝～。
大事に食べたいと思います。
＊＊＊
「過食を治したい」と思った時にね、
「もう過食しないぞ」って
食べるのを我慢する方向にいってしまうと、
また過食が起きやすくなります。
食べちゃダメだと思うと
余計に食欲は強くなるし、
我慢の反動が起きやすくなるからです。
じゃあどうすればいいのかとゆうとね、
その逆をやる。
「食べない」ではなくて、
「おいしく食べる」とゆう選択をするの。
「食べていいんだ」
とゆう安心感が食欲を落ち着かせます。
「おいしいなぁ」
ってゆう幸せな気持ちが
食欲を止めます。
そうゆう気持ちを感じる努力(工夫)をするの。
食べないんじゃなくて。
本当に食べたい物を選ぶとか。
ゆっくり落ち着いて食べれるように
温かい飲み物も用意してみるとか。
心を許せる誰かと食べるとか。
逆に誰かと食べるのが苦手なら、
飲み会や食事会はお断りして
一人でゆっくり好きな物を食べるとかね。
お腹と心どちらも満たせた時
食欲はおとなしくなります。
「食べない」では当然
食欲は暴走したままだし、
お腹だけヘルシーなもので
パンパンにしても意味がないんだよ。
心(脳)だよ、肝心なのは。
忘れちゃいけないよ。
今日もおいしく食べましょうね。
＊＊＊
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