こんにちは、mayaです。
今日も美味しく心地よく食べましょうね。
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週末、福井の方に行った時
初めて屋台のラーメンを食べました。
シンプルだけどめちゃめちゃおいしかった。
肌寒い外で食べるから余計。
遅い時間に食べてすぐ寝たから
翌朝顔パンパンでしたけどね。
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食べ過ぎとか過食はね、
どんな気持ちで食べるか
食べた後どんな気持ちでいるか
がすごく大事なのですよね。
過食を引き起こしてるのはさ、
・「食べちゃダメ(我慢)」の反動
・「ヤセたい(執着)」の反動
・ストレス、寂しさ、不安などネガティブな感情
だったりしますでしょ。
過食しちゃう人なら
なんとなくもう分かっていますでしょ。
全部「心」が原因で起きてるの。
だから「心(考え方やマインド)」
を変えないと意味ないの。
「◯にたい」
「過食辛い」
「食べちゃダメだ」
「こんな自分嫌だ」
そう思いながら
食べるの我慢して必死にヤセたって、
そこが変わっていなければ
「ヤセたい」に終わりが来ないし
すぐ反動が来てしまう。
拒食期からの過食もそう。
さっき挙げたような気持ちのまま
体重が増えた時、
またヤセたくなってしまう。
拒食に戻るか、
過食が止まらなくて
今度は過食嘔吐になってしまうかもしれない。
そんなこと続けてほしくないの。
だから食事どうこうよりもまず
心を変えること。
「食べてもいいんだよ」
「食べたいんだから仕方ないよね」
そうやって、食べる自分を許す気持ちを持つ。
今までダメとしてきた自分に寄り添う。
ただ詰め込むんじゃなくて、
過食と同じ量を食べてもいいから
幸せな気持ちで自分を喜ばせるように
食べたい物を食べてあげる。
ヤセるにしても体重を増やすにしても、
そうゆう気持ちで食べていくこと、
自分を大切にしていくことが
摂食の克服なのです。
そうやって食べていくと、
食欲は、徐々にではあるけれど必ず落ち着いてくる。
それまで過食を繰り返すだろうけれど
そこで諦めないこと。
過食する自分を受け入れながら
幸せな気持ちで食べることを頑張るの。
食べないことや我慢を頑張るのではなくて。
自分を責めて、厳しくするのではなくて。
今日も美味しく食べましょう。
きっと治せる。大丈夫。
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