こんにちは、mayaです。
今日もリラックスして過ごしましょう。
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生理前で眠気が強いからか
今週末はいつもより1～2時間遅く起きてます。
休みっぽくて最高。
で本日の遅めの朝食です。
シナモンが大好きなのよ。
激甘々で大変満足したので
半分食べたところでストップ。
もう半分はおやつに美味しく頂きます。
楽しみ。
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“ヤセる朝ごはん”は
いろいろ言われておりますけれども。
和食が代謝上がるとか
卵と納豆は最強だとか、
スムージーで酵素とるといいとか、
コーヒーに、何だっけ？バター？
入れると脂肪が燃えるとか、
ね、いろいろ情報があって
試して続けている人もいると思うの。
私も一時期、
意識してお米にしていたことあったけれど、
それが食べたい日はいいのだけどさ、
忘れちゃいけなかったのは
私は基本朝はパン派ってとこ。
パン(とかシリアル)とフルーツと
コーヒー飲むのがちょうどいいし、
その方が気分も体調も良くてそれを食べてたわけ。
でね、結局ヤセたのは
そうゆう食事の方なのですよ。
自分に合ったもの。
自分が心地よく美味しく食べれて
満足できるもの。
朝からお米は重たいと感じる人が
無理にお米を食べ続けても、
満足感が少ないから食欲も上がるし、
なかなかヤセないのですよ。
逆に、朝しっかり食べたい派の人が
無理にコーヒーやフルーツのみにしたら
あとで反動がきやすくなります。
周りの情報に合わせて
食べる物を決めるのではなくて、
その時の自分の食べたい物や
食べたい量を食べてあげましょうね。
あなたは朝、何食べたい？
どれくらいがちょうどいい？
何食べたら
心地よく一日をスタートできそう？
大事なところ。
しっかり意識していきましょう。
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