「食べたい物」を基準に量を調整する

こんにちは、mayaです。

今日も食べたい物を美味しく食べましょう。

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前回、
心地よい量について書きました。
これ→『ヤセるのに一番重要な心地よい量』

心地よい量が大事よー
心地よい量ってこうゆうことだよー
って話。

でね、今回は
量の調整の仕方をシェアしていきますね。

こちらをご覧ください。

前日の夜ご飯です。

この時は、
とにかくしょっぱい物が食べたかったのですよね。

で食後にどっしり系のデザートも用意してあって。

なので、おかずをメインで食べました。

そしてこちらもご覧ください。

本日の昼ご飯です。

お米を食べたい気分だったので
おかずを少なめにして心地よい量にしました。

ダイエット中だとさ、

糖質制限中だからご飯少なめ
お米ダイエットしてるからおかず少なめ
夜だから野菜中心
昼だからがっつり

とかさ、
ダイエットのルールや時間帯を基準に
食べる物や量を決めてしまいがちですけど、

そうでなくてね、

心地よい量で食べ終わりたいのであれば、

あなたがその時
食べたい物を基準に
食べる物の量を調整してほしいのですよ。

おかずを食べたいなら主食を少なめに、
炭水化物を食べたいのであれば
おかずの量を少なめに。

で、
全体的に不足感も苦しさもない量
になるように調整するのです。

そうすることで
心地よさや満足感はぐっと上がります。

食欲を安定させつつ、
ストレスなくヤセれます。

今、あなたは何が食べたいですか？

どんなバランスで食べれば
体も心も満足できそうですか？

自分の声をちゃんと聞いてあげて
自分が喜ぶ食べ物や量を選びましょうね。

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