こんにちは、mayaです。
今日も美味しく食べれていますか。
大丈夫よ、失敗しても。
挑戦する時間はまだたくさんあるからね。
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今日のおやつ。
頂き物のかぼちゃのバームクーヘンと
セブンのガトーショコラです。
どっちも半分ずつお皿にとりました。
どっちもすごくおいしかったなぁ。
めっちゃ満たされました、感謝。
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瘦せるにはね、
心地よい量が重要になってくるのですよ。
何を食べるかとかはさほど重要じゃないの。
ヘルシーなものだって
お腹パンパンになるまで食べてたら太るでしょう？
大事なのは
「おいしかった」と思う気持ち(満足感)、
そして「おいしかった」で終われる量。
結局これなんですよ。
ここだけなの。
心地よい量の基準は
「おいしかった」で終われることの他に、
・苦しさがない
・体が重くない
・すぐに動ける
・不足感(「足りない」)がない
・我慢や辛さがない
などがあります。
体も心も満たされている状態
を心地よい量とします。
これが習慣になったら
食事がすごく楽しいものになるし
楽に瘦せます。
でもね、これは
過食スイッチ入っている時は
スルーでいいです。
過食したい時は
「お腹いっぱい食べてほしい」って
体や脳が騒いでいる時なので、
量はあまり気にせず
食べたい物をおいしく
満足するまで
冷静に食べてあげてください。
過食を心地よい量で終わらそうとすると
どうしても不足感や
我慢が強くなってしまうのですよ。
過食って余裕のある量で止めれるような
小さな欲求じゃないから。
過食欲が落ち着いている時には
心地よい量で終える練習
してみてくださいね。
できる時にできることを
少しずつ積み重ねていきましょうね。
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