こんにちは、mayaです。
週末はたくさん歩いて、
最後疲れ果ててカフェに寄りました。
見てぇ。
綺麗なガラス皿に乗った
昔ながらのレトロなプリン。
横にちょこんと添えられたホイップ。
木製のテーブルに花柄コースター。
ときめくぅ～(*´ω`*)
ほんでこのプリンめっちゃおいしかったの。
アイスコーヒーも。
心も体も満たされた～。
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過食の時に足りてないのって
この「心が満たされた感」だと思うの。
食べても食べても
お腹だけいっぱいになって
「食べた」という満足感が感じられないのだよね。
心の方を満たしやすくするには、
- 心の底から欲してる食べ物
- 美しいorかわいいorテンションが上がる視覚
- 「おいしい～」という気持ち
この3拍子を揃えてあげるといいよ。
満たされやすくなるよ。
視覚は、食べる物の色どりとかフォルムとか。
アイテムもうまく使うといい。
カップのプリンをそのまま食べるより
ガラス皿なんかに綺麗に盛り付けてから食べる。
余力があれば、
おいしいコーヒーを淹れてみたり、
かわいいトレーに乗せてみたり。
手っ取り早いのはカフェに行っちゃうことだよね。
満足感の高いものが待ってれば出てくるから。
お金がかかっても良ければだけれど。
そうやって、
自分が少しでもときめくものを用意してあげる。
食欲が強い時ほど。
そういう練習をしていく。
食べないように頑張るんじゃなくて
満たすことを頑張る。
やってみてね。
今日もおいしく心地よく食べよう～。
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