こんにちは、mayaです。
最近おやつや朝食によく食べる
薄皮つぶあんぱん。
これ大好きなのよねえええ。
クリームパンも捨てがたいけど、
やっぱりどっしり感がある餡子がNo.1。
ブームが来るとしばらくそれを食べ続けちゃう。
ブームが過ぎ去るまで、
ちょこちょことおいしく食べていこうと思う。
＊＊＊
過食ってね、
好きな物や食べたいと思った物を
一切食べないようしたり、
極端に少なくしたり、
そういうところから起こるのですよね。
０が100を起こすんですよ。
例えば、
糖質制限をしばらく続けていたら、
ある時ご飯やパンを異常な量食べてしまうとか。
脂質制限でスナックや洋菓子を避けていたら、
ポテチやクッキーが無性に食べたくなって
少しのつもりが止まらなくなってしまうとか。
心当たり、ありませんか。
本当は食べたいのに
少なくし過ぎると(０)、
その反動で
食べないようにしていたものを
過食してしまう(100)。
「なんで過食なっちゃうの…」
「なんで食べるのが止まらないの…」
って落ち込んでいる人は、
一度振り返ってみてほしい。
過食になる前の普段の食生活。
甘い物めっっちゃ我慢してない？
本当はパンが食べたいのに、
米の方がダイエットにいいからって米にしてない？
１日1000kcal以内にする！とかって
食べる量がっつり減らしてない？
早くヤセたいからって断食してない？
そういうとこやぞ。
まぁこれらは私も過去にやっていて、
やってしまう気持ちもすごくわかるんだけれども。
過食を減らしていきたいなら、
０をまずやめる(極端に減らさない)
ってとこから始めましょうね。
今日もおいしく心地よく食べましょう～。
＊＊＊
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