こんにちは、mayaです。
本日の朝ごはんです。
クルミレーズンフランスと
きな粉ヨーグルト。
パン屋さんのパンって
小麦の味がちゃんとしてうんめえよなぁ。
果物もあったんだけれど、
そんなにお腹空いてないし
食べたい気分じゃなくてやめました。
＊＊＊
マインドダイエットでは
食欲を安定させるために
食べたい物を選ぼうねってお伝えしているんだけれど。
それってつまり
食べたくない物に敏感になる
ってことも大事になってくるのですよね。
「これ苦手なんだよな」
「あんまり好きじゃないな」
「今食べたい気分じゃないな」
そういう気持ちをちゃんと聞いてあげること。
そしてそれを無理に食べようとしないこと。
「体に良いから」
「ヤセたいから」
「太りたくないから」
そういう理由で
「食べたい」がないのに選んじゃってる物
ありませんか？
当たり前のように食べてるそれ、
ちゃんと欲して食べてますか？
食べたい物を食べるということは
食べたくない物は選らばないということ。
食事の満足感を上げて
食欲を安定させるために、
その時の自分の声をちゃんと聞いてあげましょうね。
今日もおいしく心地よく食べましょう～。
＊＊＊
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