こんにちは、mayaです。
ここ最近で一番おいしかったものと言えば
セブンのサラダチキン ケイジャン味ですね。
ハマってしまって、
先週の仕事の昼休憩はほぼこれ食べてました。
コンビニおにぎりも味が濃いやつが好きです。
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食欲が強くなった時の対処法はいろいろ見かけます。
「飲み物を飲んで○分様子見」とか
「ヘルシーな物を食べてみる」とか
「他のこと(散歩や読書など)をしてみよう」とか。
確かにそうやって切り替えれる人もいる。
だけれども、
カショ子には難易度高過ぎ。
それで過食衝動が止めれるなら
みんなとっくに治ってるのね。
食べない頑張りでは、
過食欲は落ち着かないの。
むしろその頑張りが、過食の引き金になりやすい。
だから、
過食が癖になってしまってる人は、
食べないようにする努力ではなくて、
食べるっていう選択をしてほしいのですよ。
過食して！って言ってるんではなくてね、
今本当に食べたい物は何か。
それをどんな風に
どんな気持ちで食べるか。
ってところにフォーカスしてほしいのですよ。
食欲ソワソワしてきちゃった時。
我慢してみしたり、
他のことで食欲を紛らわそうしたり、
食べない努力をするのではなくて、
「何が食べたい？」
→甘い物…
「どういう系の甘い物がいい？」
→菓子パン！ドーナツでもいいな。
ずっしり系。ふわふわした軽いのはいらん。
みたいな感じで
①本当に食べたい物の候補いくつか絞って、
②余計なもん買わずそれだけを用意して、
③過食みたいに袋ごと食べずにお皿に乗っけて、
おいしいなって、
量は多くてもいいから、
④食事やおやつとして味わいながら食べるのだよ。
食べないことを頑張らなくていいんだよ。
「食べる」を選択して、
食べることで自分を満たす練習をするんだよ。
食べないことよりずっっっと簡単だから。
ほんで食欲も落ち着きやすくなるからね。
やってみてくださいね。
今日もおいしく心地よく食べましょう～。
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