こんにちは、mayaです。
突然ですが私は
超 炭水化物LOVERです。
米、パン、麺、
大好きです。
そういうのをおいしく食べながら
－10kgを達成しました。
今も抜くことはめったにありません。
でもたまーに
主食を食べない時もあります。
最近だと、夜に鍋をした時や、
カレーを昼ご飯にした時なんかは主食なしでした。
炭水化物を食べるか食べないか
決める時の私の基準は、
・その時欲してるかどうか
・主食とおかず、どちらを多く食べたいのか
この２つです。
鍋の時は、
野菜やお肉をいっぱい食べたかったので主食なし。
カレーの時は、
米もパンも食べたい気分じゃなく、
カレーをメインに食べたかったので主食なし。
逆に、米食べたい！パン食べたいー！
って時はそれをメインに食べます。
常に自分の食欲や体の声に従って決めます。
これをね、
・時間帯
・カロリー、糖質、脂質
・体重
なんかを基準にしていた時って、
ダイエットも過食克服も
ぜーんぜんうまくいかなかったんですよ。
「夜だから炭水化物抜き」
「朝は代謝上げる為に米にしなきゃ」
「一日○kcalだから米は○gまで」
「脂質気になるからパンやめとこ」
「今日体重増えてたし、おかずのみ」
これ自分が何をどのくらい食べたいのか
が全く考慮されてないでしょ。
こういう
自分の声ガン無視な生活
を続けていると、
ダイエットや過食克服が
うまくいかなくなってしまうのですよね。
満足感が低いから食欲も安定しないし、
我慢が積もり積もって爆発するからです。
今あなたは何が食べたい気分ですか？
何を欲してますか？
米？パン？
それとも炭水化物よりおかずが食べたい？
どっちも食べるなら、
どっちを多めに食べたい？
それぞれどのくらいの量なら苦しさが出ない？
炭水化物抜き＝ヤセ
とは限らないよ。
３食しっかり米を食べれば過食が減る
ってわけでもないし。
その時の自分に合った食事を
選んでいきましょうね。
今日もおいしく心地よく食べましょう～。
＊＊＊
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