こんにちは、mayaです。
みんな大好きピザポテトが安くなっていたので買ってきました。
夕飯の後のおやつに。
ポテチって、食べた出したら止まらない食べ物No.1じゃないですか。
マインドダイエットを極めし私でも
途中で食べるのをやめるってことがなかなかできない食べ物です。
元々私はお菓子がだーい好きだし、
ポテチの量って年々減っててほぼほぼ1人分だし。
食べきっちゃうんよね。
だから私は必ず
食べる分をお皿にとるようにしています。
袋のまま食べない。
で残った分はすぐしまう。
そうすると勢いをいったんストップできます。
途中で止めやすくなるのです。
追加して結局全部食べきってしまう時も
もちろんあるよ。
ストレスかかってる時とか生理前とか。
その時も(追加分も)きちんと皿に移す。
食べる物に食事(おやつ)感を出す。
ゆっくりおいしく食べてますよ感を持つ。
ってことが重要なのだよね。
※詳しくはワークでもお伝えしています↓
【過食克服ワーク③ お皿に盛る】
雑な食べ方をすると、
気持ちも雑になります。
もういいやー！食べてまえー！！
ってなりやすいです。
そうならない為にも、お皿にとる。
途中でやめるの難しそうな大袋入りの物は特に。
難しいことじゃないです。
ちょっとひと手間加えるだけですので。
習慣にしていきましょう。
今日もおいしく心地よく食べましょうね。
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