こんにちは、mayaです。
昨日は久々に大ドカ食いをしましたよ。
食べた過ぎて写真撮ってる余裕もなかったです。
食べ終わった後はお腹パンッパンで、
アザラシのようにソファに転がっておりました。
もちろん過食期はこうゆうの何度もあって。
当時は、
「あーまた食べちゃった」
「なんで食べるの」
「私ってほんとダメだな」
「これもう治らないんじゃない？」
「普通に食べたい」
「また太る」
「明日は何も食べない」
「辛い、○にたい」
という感じのことを考えておりました。
過食は繰り返すとメンタルがやられますから、
気づくとどんどん地の底へ、
悪い方向へいってしまうのですよね。
気持ちも考えつくことも。
でそうゆう状態ってまた過食を起こさせます。
だから私は少しずつ、
過食した後には
「疲れがたまってたんだな」
「あれがきっとストレスだったんだな」
「頑張ったもんな」
「よく頑張ったよ」
「仕方ないよ」
「過食しちゃってもいいよ」
「大丈夫だよ」
「明日は今日より少しでもマシな日にしようね」
っていう言葉を意識して思うようにしました。
思考を、マインドを、
地の果てまで潜らせない練習をしたのです。
そうしていると、
意識しなくてもそうゆう思考が出てくるようになる。
で、そうなってきた頃には
メンタルが少し安定しやすくなって
「また食べちゃった」
「○にたい」
と思っていた頃より、
過食の頻度も減る。
昨日なんかは、
「ま、いっか」
「１日くらいいいだろ別に～」
「たまの発散！心の栄養ってことで！」
「また普段に戻せばいいし。さ、寝よ」
ってもう罪悪感とか落ち込みもない
能天気ハッピー野郎でした。
○にたいと思ってたんだよ？
数年前まで。
いいですか。
よく聞いて。
今過食で死ぬほど落ちちゃう人も
能天気ハッピー野郎になれます。
時間は少しかかるけれども、
なれるのですよ。
そこまでいけるのです。
あとは練習するかどうか。
毎回気分に任せて落ち込んでるだけじゃなくて、
ちゃんと意識をして、
今までと違う思考を選べるかどうか。
変えようとすることができるかどうか。
です。
食べないようにすることじゃなくて
そうゆうとこ、頑張ろうね。
今日もおいしく心地よく食べましょう～。
＊＊＊
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