こんにちは、mayaです。
ランニング始めてから食欲が強いので、
最近はおやつを以前よりしっかりめに食べています。
小さめのお菓子とかじゃ足りんのよ。
だからパンとか卵とか、朝ごはんみたいなのを食べます。
おやつじゃなくて夕方ごはんみたな感じ。
一日４～５食になってるんだけれど、
これが今はちょうどよくて、
食べ過ぎることも減りました。
＊＊＊
過食期とか食欲強い時期に
意識するといいのは、
空腹にしないってこと。
空腹までいくと
ちょっとしたものを摘まんだ時に
過食やドカ食いのスイッチが入りやすい。
だから
「まぁまぁ小腹が空いてきたかも」
って段階で、
余裕をもって食べる物を選び、
余裕をもっておいしく食べるといいです。
で、もう一つが、
満腹にしないってこと。
お腹パンパンになるまで食べると、
過食に近くなるのね、体とかメンタルが。
「もういいや食べよ」ってヤケになったり、
お腹いっぱいなのに止まらなくなったり、
幸福感やおいしさよりも
罪悪感や焦りのマインドが上回って、
また過食が起きやすくなったり。
だから
「めっちゃお腹空いた…」もない
「めっちゃお腹いっぱい苦しい」もない
てゆう状態をキープできる食事のタイミングや
食事量を意識していくのがおすすめ。
これも賛否両論あるじゃない。
空腹時間が脂肪を燃やすとか、
食べない時間を作って内臓休ませるとか。
しっかり食べて間食をなくすべき、とか。
分かってる分かってる。
そうゆう健康法やダイエット法もあるのよ。
だけど、過食やドカ食いって
何よりダメージでかいじゃん。
めっちゃ太るし、
メンタルもやられるじゃんか。
カショ子やドカ食いしやすい人の場合
まずそれをしないことが
一番の健康法であり
ヤセる近道じゃんか？
って思うのね、私の経験上。
ま、だから過食が止められない人とか
我慢のダイエットが続かない人はぜひ、
空腹にしない
お腹パンッパンにしない
この２つの食習慣トライしてみてください。
今日もおいしく心地よく食べましょうね。
＊＊＊
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