こんにちは、mayaです。
食欲落ち着いてきたかなーと思ったら、
先日またちょっとしたストレスでプチ暴走してしまいました。
結局まだまだ不安定なのだよな。
で、昨日は
食欲を安定させるために、
本当に本当に
食べたい物だけ
おいしく食べる
を徹底する日にしました。
量や栄養バランスは完全スルー。
ガチで食べたい物だけ。
食べたいと思わない物は絶対に口にしない。
過食克服期と同じ食べ方。
その様子がこちらです。
食欲不安定なので、
やっぱり食べたい物と言えば
パンやジャンクになりました。
ま内容はあれですけれど、
その都度満足感が高かったので
暴走して追加でいろいろ食べることはありませんでした。
＊＊＊
こうゆうモードになった時、
体重が増えることよりも怖いのは、
食欲が不安定なままに
なってしまうことです。
異常な食欲に支配される毎日や
調整→ドカ食いのループは
メンタルがすり減る。
そうするとまた食欲は増す。
悪循環。
そうゆう状態でダイエットや
健康的な食事を頑張っても
なかなかうまくいかない。
だからまず、安定させること。
あちなみに今月入ってからの食欲不安定期で
体重は約1kg増でした。
今週は
「食べたい物を徹底して
食欲を落ち着かせる」
をテーマに、体重の変化もチェックしていこうと思います。
今日も肩の力を抜いて
おいしく心地よく食べましょうね～。
＊＊＊
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