こんにちは、mayaです。
昨日私が食べたお菓子たち↓
一度に食べたんじゃなくて、
昼前、夕方、夕飯後に
ちょこちょこ食べてました。
見てもらうと分かると思うのだけど
今回の生理前はとにかく
サクサクした物が食べたいの。
毎回食べたくなるものが違うの。
米だったりパンだったり。
辛い麺だったり。
甘い物にしても、
クッキー系の時もあれば
マフィンとかの重たい系焼き菓子の時もあるし。
無性にあんこ食べたくなったり。
なんでや。面白いよね。
＊＊＊
「食欲が強ーい！」とか
「甘い物食べたい～！」ってなった時はね、
「どうしよう～」
「なるべく食べないようにしなきゃ」
「何かしてごまかそう」
「何食べたらいいかな」
「何なら太らないかな」
てゆう辛さとか焦りとか
そうゆうマインドになりがちだけれど、
そこを少し意識的に変えて、
「食欲が強ーい！」
「甘い物食べた～い！」
「じゃ何食べよっかな～♪」
って思うようにするといいよ。
「う～食欲強いよ～」
ってしんどいマインドで
食べる物選んだり、
食べるの我慢したりするところを、
ワクワクにする。
ワクワクしながら
本当に食べたい物を考えたり、
それを買いに行ったり、
何種類か用意して
とりあえずちょっとずつお皿に乗っけてみたり。
そうするとね、
ドカーンってならないの、食欲が。
普段よりは食べることになるけれど、
冷静に食べれるし、
必要以上に食べないで済む。
一番ダメージがデカいのは
最終的に過食になってしまうこと。
そうならないために、
→食欲が強いことを受け入れる
→ワクワクで食べ物を準備する
→おいしく食べる
この流れを意識する。
生理前に強くなる食欲は
時期が過ぎれば必ず落ち着いてくるからね。
それまでは
体重増加を最小限にとどめながら、
いつも以上に食を楽しみながら、
乗り越えましょう。
今日もおいしく心地よく食べましょうね。
＊＊＊
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