こんにちは、mayaです。
生理前で、昨日からお米欲が強くなってきてて。
普段よりしっかり目に盛ったり
(200gいかないくらい？)、
物足りない時はおにぎりを追加したりしています。
それでもなるべく心地よい量は突破しないように
おかずやおやつの量は気を付けています。
＊＊＊
お米はメリットがたくさんありますよね。
・代謝が上がる
・栄養もある
・脂質が少ない
・お通じが良くなる
・肌の潤いがアップする
・メンタルが安定しやすい
・満腹感があり間食を減らせる
など。
最近では
朝昼しっかりお米を食べたり、
間食でおにぎり食べたり、
お米を味方につける人増えてきたと思う。
いいことですね。
ただ、
カショ子がお米生活する場合は
ちょっとだけ注意が必要かなとも思う。
これは、元過食症であり、
お米ダイエットがうまくいかなかった私の思うところなんだけど。
カショ子はまず、
満腹でも食べれる。
食べる時に、
あんまり空腹か満腹かって関係ない。
だからお米で腹パンにしても
間食や食べる量が減るかって言ったらそうでもない。
そして、
過食衝動が出た時っていうのは
求めてるものが脂質と砂糖
だったりすることが多い。
そうゆう時にお米を食べても
メンタルは安定しにくいし、
もちろん過食欲が消えてくれるわけでもない。
とゆうことで私から言えるのは、
食欲やメンタルが安定してて
余裕のある時にはお米生活しよ。
んで食欲強い時期とか
過食のソワソワ来た時は、
体に悪い物(ジャンクやお菓子等)でもいいから
その時欲してる物を選んで、
なるべく早く食欲落ち着かすことに集中しよ。
です。
むやみやたらに取り入れても
お米は味方になってくれない。
できれば
食べたいと思う時に。
おいしいと感じれる時に。
上手に、無理なく、
お米を利用していきましょうね。
今日もおいしく心地よく食べよう～。
＊＊＊
電子書籍販売中
心を変えてヤセる、
世界一自分に優しいダイエット本。
食べることや自分の体型に苦しむ全ての人に読んでほしい。
我慢のダイエットはもう終わり。
「食」に振り回される人生を卒業しよう。
～こんな人におすすめ～
・痩せてはリバウンドを繰り返している
・制限系のダイエットが続かない
・ダイエットに疲れた
・過食をやめたい
・ネガティブになりやすい
・おいしく適量を食べたい
・食べながらヤセをキープしたい
・余裕のある魅力的な自分になりたい
→【販売ページはこちら】
コメントやレビューも募集中！
コメント