一口食べて止まらなくなる理由

こんにちは、mayaです。

週末はたこ焼きをしました。

20個くらい食べました。

家で作るたこ焼きって小ぶりなので
案外たくさん食べれるのですよねぇ。

それでも、
「お腹がパンパンで苦しい～」
ってなる前に止めることができました。

「おいしかった」で終われる量
意識していこう。

＊＊＊

「少しの量でも食べるのためらう」

って人、ストイックなダイエッターさんや
摂食障害になってしまった人には大変多いです。

太ることはもちろん怖いんだけれど、

それ以上にためらう理由は
そこから止まらなくなるかもしれないから

じゃないのかな。
私はそうだったのだけど。

少しの量で食べ終える自信がないのですよね。

だからためらう。
我慢する。

でもちょっと考えてみてほしい。

一口食べて止まらなくなって
異常な量まで食べてしまうのって、
なんでなん。

そうゆう風になる時ってね、

普段食べたい物を我慢しまくって
食べてあげてない時や、

普段の摂取カロリーが少なすぎて
体が食べ物を欲してる時なのですよね。

心当たりありませんか。

止まらなくなる → だからめちゃ我慢する
でなはくて実は逆で、

めちゃ我慢する → だから止まらなくなる
の可能性の方が高い。

もし「一口食べて過食コース」が多いなら、
まず普段の我慢を少し軽くしてみて。

一口食べて止まらなくなった時に
衝動的に選んで食べてしまう物を、
我慢せず食べるようにしてみよう。

食事やおやつの中に取り入れてみよう。

どっかで理性が爆発して暴走しないように
普段から満たしておこう。

今日もおいしく心地よく食べましょうね。

＊＊＊

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