こんにちは、mayaです。
週末はたこ焼きをしました。
20個くらい食べました。
家で作るたこ焼きって小ぶりなので
案外たくさん食べれるのですよねぇ。
それでも、
「お腹がパンパンで苦しい～」
ってなる前に止めることができました。
「おいしかった」で終われる量
意識していこう。
＊＊＊
「少しの量でも食べるのためらう」
って人、ストイックなダイエッターさんや
摂食障害になってしまった人には大変多いです。
太ることはもちろん怖いんだけれど、
それ以上にためらう理由は
そこから止まらなくなるかもしれないから
じゃないのかな。
私はそうだったのだけど。
少しの量で食べ終える自信がないのですよね。
だからためらう。
我慢する。
でもちょっと考えてみてほしい。
一口食べて止まらなくなって
異常な量まで食べてしまうのって、
なんでなん。
そうゆう風になる時ってね、
普段食べたい物を我慢しまくって
食べてあげてない時や、
普段の摂取カロリーが少なすぎて
体が食べ物を欲してる時なのですよね。
心当たりありませんか。
止まらなくなる → だからめちゃ我慢する
でなはくて実は逆で、
めちゃ我慢する → だから止まらなくなる
の可能性の方が高い。
もし「一口食べて過食コース」が多いなら、
まず普段の我慢を少し軽くしてみて。
一口食べて止まらなくなった時に
衝動的に選んで食べてしまう物を、
我慢せず食べるようにしてみよう。
食事やおやつの中に取り入れてみよう。
どっかで理性が爆発して暴走しないように
普段から満たしておこう。
今日もおいしく心地よく食べましょうね。
＊＊＊
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