ヤセ習慣を身につける

こんにちは、mayaです。

朝ごはんで残した芋を使って
スイートポテト的なやつを作りました。

作ったと言っても、
豆乳とバニラエッセンス混ぜて焼いただけなんですけど。

おやつの時間に食べます。
楽しみ。

＊＊＊

前回の記事で、
✕ 食べないように頑張る
○ 食べなくて済む食欲に持っていく
ってことをお伝えしたのですけれど。

ダイエットを楽に成功させるために
もう一つ大事なポイントがあります。

それは、

ヤセる食事を習慣にする
ってこと。

マインドダイエットでは
「何をどれくらい食べる」とか
「コレを食べないようにする」とか
食べる物に関しての決まりはなくって、

・食べたい物を、おいしいと感じながら
　幸せな気持ちで食べる

・お腹いっぱいの時や
　「おいしい」が薄れてきた時は、
　後でおいしく食べる用にとっておく

・食べた後、体が不快にならない、
　自分が心地良くいれる量を食べる

といったことがヤセる食習慣にあたります。

これを、ダイエットしていくうえで
当たり前にする。

頑張らなくても自然にそうなる、
なんならそうしないと落ち着かないような、
「寝る前に歯を磨く」
「靴履くとき右から履いちゃう」
くらいのレベルで習慣にする。

当たり前にするには、

失敗しても、何度も何度も
意識してそれをやり続けること。

それから、
それができた時のプラス面にフォーカスすること。

「食欲が安定する」
「食事が楽しい」
「このやり方なら食べたあと体が楽」
など。

「これはいい」と思えることに目を向けていくこと。

そうしていくと習慣になりやすい。

ヤセる食事が習慣になっていくにつれて、
ダイエットはどんどん楽になります。

だって頑張る必要がないもの。
ヤセる食事が自分の中の当たり前なのだから。

今日もおいしく心地よく、
コツコツとヤセ習慣を身につけていきしょうね。

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