こんにちは、mayaです。
母からパンの定期便が届きました。
リクエストしたカンパーニュとベーグル、
新玉ねぎとチーズのパンも焼いてくれました。
あと大好きなクリームチーズも。
いつもたくさん送ってくれて感謝。。。
＊＊＊
今月は本当に食欲が落ち着いていて、
暴走することがほとんどない。
そのおかげで体重もすごく安定してます。
ダイエットを楽に成功させるためには
「食欲が落ち着いている」
ってところが本当に大事なポイントになるのですよね。
✕ 頑張って食べないようにする
○ 食べなくていいメンタル(食欲)に持っていく
ここに力を入れると
本当にストレスなく体重が落ちていく。
日常的に「食べていいよ」って許可して、
食べたい物をおいしく食べてあげる。
食事で満足感を得て、
食べるのをなるべく早く止めれる
安定した食欲をつくっていくこと。
そうしてると、
心地良い量(ヤセる量)で止めるのが簡単になる。
ツラい思いや我慢が減る。
食べないことを頑張るんじゃないよ。
満足感の高い食事はどんなものか
それを考えて実行することを頑張るんだよ。
あなたは今何を食べたら
心から満足する？
菓子パンでもスイーツでもマックでも
何でもいいんだよ。
それを、どんな食べ方で食べたら
落ち着いてゆっくり食べれる？
誰かと食べるのが楽しい？
それとも、一人で食べる方が落ち着く？
それを一生懸命考えて、
自分にとって一番幸せな食事を頑張ろう。
今日もおいしく心地よく食べましょうね。
＊＊＊
電子書籍販売中
心を変えてヤセる、
世界一自分に優しいダイエット本。
食べることや自分の体型に苦しむ全ての人に読んでほしい。
我慢のダイエットはもう終わり。
「食」に振り回される人生を卒業しよう。
～こんな人におすすめ～
・痩せてはリバウンドを繰り返している
・制限系のダイエットが続かない
・ダイエットに疲れた
・過食をやめたい
・ネガティブになりやすい
・おいしく適量を食べたい
・食べながらヤセをキープしたい
・余裕のある魅力的な自分になりたい
→【販売ページはこちら】
コメントやレビューも募集中！
コメント