こんにちは、mayaです。
さっきちょっとお腹空いてきて、
朝ごはんで残したパンを食べました。
この残しておくとゆう習慣、
ヤセる為にすごく大事。
お腹がいっぱいになってきた時とか
飽きが出てきた時とかに、
「これはまた後で食べよう」
「これは今じゃなくて
後で食べた方が
もっとおいしく食べれる」
ってゆう思考。
この思考が心地良い量を守るのに
すごくすごく役に立つ。
ポイントは「後で食べれる」とゆう
安心感があること。
「もうお腹いっぱいなってきたし
ここら辺で止めとかなきゃ」
「これ以上食べたら太るから…」
ってゆう不安、焦り、禁止
などのネガティブなマインドだと、
食欲は止まりにくい。
心地良い量を突破しやすい
＝食べ過ぎて太りやすい。
だから必ず
後でおいしく食べるテイで、
後のお楽しみをとっとくつもりで
残すってゆう習慣を身につけていきましょうね。
もちろん
空腹時や食欲暴走モードの時は
食べていいのですよ？
その時は食欲がきちんと満たされるまで食べてあげようね。
食欲が落ち着いている時は、
また体に負担が出る前に止める練習をしましょう。
今日も体や心の声に従って、
おいしく心地よく食べましょうね。
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