こんにちは、mayaです。
昨日炊飯器でお芋を炊いたので
今日の朝ごはんにしました。
水分多めでねっとりしてておいしかったなぁ。
パンよりお腹にどっしり来る。
お腹ペコペコの朝とか、
午前中ハードな仕事をする日はいい。
私は、朝にお米食べると
どうしてもお腹重たくなるから、
芋はちょうどいいなー。
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毎食チェックリストで振り返るのも
すっかり習慣になりました。
上５つの項目は
満足感をより高くするための項目、
つまり食欲安定に必要な項目です。
飲み物は水とかお茶でもいいけど
温かい飲み物や汁物の方がおすすめです。
残り３つは心地よい量の基準です。
ヤセるのに必要な項目。
チェックリストはルールのページにもあります。
興味のあある方はぜひ使ってみてね。
今日もおいしく心地良い食事を意識していきましょう～。
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