お知らせ 【動画更新】5月後半の食事と体重記録
こんにちは、mayaです。youtubeに食事記録の動画をアップしました。【5月後半の一週間の食事＆体重】甘い物やお菓子欲が強い時期で、そうゆうものもたくさん登場します。ただ体重は上がってなくて、現状維持？やや減り？です。調子のいい時には5...
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お知らせ 
ブログ どんなダイエットなら無理なく続く？
こんにちは、mayaです。米粉クッキーを作りました。カシューナッツ入り。相変わらずお菓子欲は強めで、こうゆうカリカリサクサクした物を欲します。それにチョコがついてたら尚良し。明日アルフォート買お。＊＊＊話戻りまして米粉クッキーってさぁ、ヘル...
メンタル強化 ネガティブ癖をなくす言葉②
こんにちは、mayaです。前回のブログで、「気がついたら嫌な未来を想像してたり嫌な過去を思い出してズンてなってたりする時は、“私は今何をしてるんだっけ”って言葉で、意識を今に戻す」ってお話をしたのですが、今回はその続きです。私のネガティブ癖...
メンタル強化 ネガティブ癖をなくす言葉①
こんにちは、mayaです。私は20代の頃ものすごくネガティブだったのですよ。気づいたらいつも悪い未来を考えてて、ズーンとなったり不安になってたり。無意識に考えてるんですね、もう。で、そうゆうのをなくせた言葉があるんです。それが「私は今何をし...
ブログ 食べたくない物を食べない勇気
今日は甘い物やお菓子がすごい食べたくって、昼間は超不健康メニューでした。昼ご飯は無償に食べたくなったドーナツ。職場なので、テーブル直置きで失礼します。おやつは塩辛くてサクサクしたのがよくて。久しぶりに大好きなわさび豆を。まだちょっとソワソワ...
ブログ 食事制限に成功しやすい人の特徴
こんにちは、mayaです。母から手作りパンの定期便が届きました！今回も大好きなベーグルをリクエストしました。それと、ライ麦100％のカンパーニュも作ってくれた。冷凍して大切に食べます。＊＊＊過食症に苦しみながらもいろいろダイエットをやってき...
お知らせ 【動画更新】過食を減らすワーク②
こんにちは、mayaです。お知らせです。前髪を切りました。あ、違った。youtubeに動画をアップしました↓【過食を減らすワーク②】今回のワークは、過食欲が来た時におすすめのワークです。私も過食克服中にやっていました。ソワソワが来ても焦らな...
ブログ 間食を味方につけよう
こんにちは、mayaです。先日、米粉のバナナマフィンを作りました。バナナってすぐ瀕死になりますでしょ。それを消費したくて。なかなかおいしくできました。冷凍ストックしておやつに食べています。私はパンでもお菓子でもドーナツでもふわふわよりどっし...
ブログ 一口食べて止まらなくなる理由
こんにちは、mayaです。週末はたこ焼きをしました。20個くらい食べました。家で作るたこ焼きって小ぶりなので案外たくさん食べれるのですよねぇ。それでも、「お腹がパンパンで苦しい～」ってなる前に止めることができました。「おいしかった」で終われ...
お知らせ 【動画更新】ここやせラジオ＃7～8
こんにちは、mayaです。stand.fmに投稿しているラジオをyoutubeの方にもアップしました。【ここやせラジオ ＃7～8】#7「過食を治すのは北風じゃなくて太陽」#8「パスタ1㎏食べてたよって話」後半は聞かなくてもいいです(・∀・)...