ワーク 過食克服ワーク④ 飲み物を用意する
こんにちは、mayaです。 今回も過食克服ワークを一つご紹介します。 今回のワークは、飲み物を用意するです。 食事やおやつなど何か食べる時、一緒に飲み物を用意します。 これだけ。 コーヒーやお茶でもいいし、汁物やスープでもいい。 できれば温...
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ワーク ワーク 過食克服ワーク③ お皿に盛る
こんにちは、mayaです。 今回は、私が過食期にやっていた過食克服ワークを一つご紹介します。 簡単だけど、意外とできてない人は多いと思う。 今回のワークは、 お皿に盛る です。 スーパーで買ってきたお惣菜も、コンビニの菓子パンやお菓子も。 ...
ブログ 過食欲が出やすい人の調整の仕方
こんにちは、mayaです。 週末は知り合いご夫婦と一緒にロープウェイで御在所岳に登ってきました。 見事な晴天でしたよ。 知らんうちに旦那さんが撮ってたやつ。これ見て思ったけど、 この格好にこの靴下は合わんな。 私はどうもファッションへの興味...
マインドダイエット 満腹感と満足感をバランスよく満たす
こんにちは、mayaです。 海外の有名な大学(名前忘れた)の研究でね、ステーキとポテチを同じカロリー分食べたら、ステーキの方がポテチの2倍の満腹度があるってことが分かったんだってさ。 たんぱく質とか栄養が満腹を感じさせてくれるんだって。 や...
ブログ 過食・ドカ食いしない為の２つ食習慣
こんにちは、mayaです。 ランニング始めてから食欲が強いので、最近はおやつを以前よりしっかりめに食べています。 小さめのお菓子とかじゃ足りんのよ。だからパンとか卵とか、朝ごはんみたいなのを食べます。 おやつじゃなくて夕方ごはんみたな感じ。...
ブログ 食欲強い時期＝食べるべき時期
こんにちは、mayaです。 食欲がだいぶ落ち着いてきました。 今月の初めの頃は米も大盛でないと満足できなかったんだけど、 段々と普通盛りでも満足してごちそうさまできるようになってきた。 今回の食欲不安定期はホント長かったな。1ヶ月半くらいず...
ワーク 過食克服ワーク② 食べたい物リストを作る
こんにちは、mayaです。 今回も過食を減らすためのワークを一つご紹介しますね。 私も過食克服中にやっていたし、今も食欲が強い時期にはやっています。 そのワークとは、 食べたい物リストを作る です。 ＊＊＊ step1まず、今食べたい物やず...
ワーク 過食克服ワーク① 「食べていい」で過ごす
こんにちは、mayaです。 もうセミ鳴いてんですけど。夏開幕ですね。熱中症に気を付けてまいりましょう。 今回はyoutubuにあげていた過食克服ワークを一つご紹介しますね。 動画なくなってしまったからさ。一からこのブログでシェアしていきます...
お知らせ YouTubeチャンネル削除されました
こんにちは、mayaです。 ここ数日仕事が立て込んでいてなかなかブログが更新できずでした。 そしてその間になんと、 youtubeがチャンネルごと抹殺されました。 なんの警告もなく。 前に1本だけ動画が消されたことあったけど、まさかチャンネ...
ブログ 無理やり方向転換しないこと
こんにちは、mayaです。 先月は食事内容が終わってたけど、やっと少しずつ、お米や野菜など、ヘルシーな物も欲するようになってきました。 甘い物食べたーい！ってなってない限りはご飯をしっかりめに食べます。 ＊＊＊ お菓子とかパンとかジャンクフ...