マインドダイエット 私の便秘が解消した３つの習慣
こんにちは、mayaです。私はひどい便秘体質だったのですよ。あ、冒頭からこんな話ですみません。過食期はお菓子や炭水化物を食べ過ぎて詰まってしまってる感じで(？)、一週間出ないの当たり前みたいな体で。ヤセる為にも下剤乱用したり。マインドダイエ...
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マインドダイエット 
ブログ 何を食べても太らないとしたら何食べる？
こんにちは、mayaです。お昼ごはん。仕事の帰りにセブンで調達してきました。デリラップが好きで毎回買ってしまう。大きなおむすびシリーズワカメとツナマヨがあったんだけれど、こってりした物が食べたくてツナマヨを選びました。今より10㎏太っていた...
マインドダイエット 「心地よい量」と「腹八分目」の違い
こんにちは、mayaです。最近は食欲も落ち着いていて心地よい食事もうまく実践できています。心地よい食事(量)はマインドダイエットのルールの一つで、ヤセる為に超重要なルールです。おいしく食べながら体型をキープするのにも大事。腹八分目と少し似て...
運動 「やらなくちゃ」ではなく「楽しい、やろう♪」
こんにちは、mayaです。運動不足を気にしてた旦那さんがエアロバイクを購入しました。便乗しちゃお☆私は学校が激遠い田舎で生まれたので中学３年間は雨の日も雪の日もチャリ通。地元の高校に進学したのでその３年間もチャリ通。その数年後には子供を産ん...
お知らせ 【動画更新】過食期＆克服期の食事を一部公開
こんにちは、mayaです。youtubeに新しい動画をアップしました。昔のブログをなんとか見つけ出して、そこから過去を振り返りながら当時を思い出して変な汗かきながらつくりました。ここで紹介してる食べた物や量はほんの一部ですけれど。ぜひ最後ま...
ブログ 私がやっている甘い物欲止める作戦
こんにちは、mayaです。昨日の朝ごはん↓母作の米粉マフィン。クリームチーズもつけて食べました。前日から甘い物欲が強くてね。そうゆう時は私は食事を甘いのにしちゃいます。スイーツとか菓子パンとか。昼でも夜でもね。「過食やめたい」って思ってる時...
ブログ 体の声に従って食べる
こんにちは、mayaです。昨日奈良に行ってきました。「明日はブログを書きなさい」相変わらず大仏様は大きかったです。鹿も元気でした。「鹿せんべい持ってないヤツに用はない」でね夕方ごろからすっっっごく甘い物欲が強くなってしまって。小麦系の。どっ...
お知らせ 【動画更新】ここ一週間の食事記録＆２月の結果
こんにちは、mayaです。ここ一週間の食事記録と２月の体重報告をまとめた動画を更新しました↓２月は生理前の食欲がちょっと強くて心地よい量を守れない日が続いてね。生理後には１㎏ちょっと増えて57.1㎏に。その時のブログ (2月22日)↓「増え...
ブログ 「米減らしてお菓子食べるの矛盾」と言われても
こんにちは、mayaです。昨日の夜ごはん、ちょっと少なめにしたのですよ。米の量も品数も。なぜかと言うと、ミスドをおいしく食べたかったから。私は心地よい量を実践するためにいつも食べたい物を基準に全体の食べる量を調整します。昨日は食事よりもミス...
メンタル強化 最短で確実に幸せになる方法
こんにちは、mayaです。昨日、母からパンの定期便が届きました。今回も豪華だった～！毎朝体に良いおいしいパンが食べれて快く送ってくれる母を持って私は幸せ者だなぁ。朝ごはんは元々一番好きだったけどもっと好きになりました。感謝。＊＊＊「幸せにな...