ワーク 過食克服ワーク⑭ 「ヤセる為に」をやめる
摂食障害の人は特にヤセへの執着がとっても強いです。でも痩せることに執着しちゃうとめちゃしんどいし、食事もダイエットもうまくいかなくなってしまうのですよね。だから今回は、ヤセへの執着を減らすワークをご紹介しますね。まず、ノートでもチラシの裏で...
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マインドダイエット 「食べたくないのに食べてしまう」の原因と対処法
こんにちは、mayaです。食べたくないのに食べてしまうていう現象あるでしょう？過食期は起こりやすいですよね。「お腹いっぱいなのに止まらない」「太りたくないのに食べちゃう」辛いよねぇ。食べたくないのに食べてしまうということはつまり、頭では食べ...
ブログ 食欲を満たすために大事な「視覚」
こんにちは、mayaです。週末はたくさん歩いて、最後疲れ果ててカフェに寄りました。見てぇ。綺麗なガラス皿に乗った昔ながらのレトロなプリン。横にちょこんと添えられたホイップ。木製のテーブルに花柄コースター。ときめくぅ～(*´ω`*)ほんでこの...
ブログ 「瘦せる」と「綺麗になる」は別
こんにちは、mayaです。最近ね、マインドダイエットと併用して、グルテンフリーを少し意識するようになりました。というのも最近、肌トラブルが多発してたのですよ。荒れやすかったり、蕁麻疹が毎日のように出るようになっちゃって。グルテンフリーをする...
ブログ ダイエットや過食克服に大切な自分軸
こんにちは、mayaです。これは今朝の朝食↓あんまりお腹空いてなかったので、薄めにカットしたミニ食パン。フルーツもいつもより気持ち少なめに。ダイエットや過食克服を失敗させない為に自分に合わせるってことはすごく大事だと思うのですよね。例えばさ...
マインドダイエット 過食衝動がきた時にやってはいけないこと②
こんにちは、mayaです。「過食衝動がきた時にやってはいけないこと①」の続きです。まだ読んでいない方はそちらもチェック！過食衝動がきた時のNG行動2つ目は…そこにあるから食べるです。別にそんなに食べたいわけじゃなくて、家にあったから。目につ...
マインドダイエット 過食衝動がきた時にやってはいけないこと①
こんにちは、mayaです。今日はね、過食衝動がきた時にやってはいけないことをシェアしたいと思います。私の経験上これをやると、高確率で過食が悪化していきますし、治りにくくなっていきます。「私これやってるわ！！」って方はやめてみて。きっと結果が...
ブログ 食欲を抑える！食べ方のちょっとした工夫
こんにちは、mayaです。最近湿度が高いから朝起きたら癖毛が本領発揮してる。前髪うねり過ぎやろて。＊＊＊前回のワークでいつもよりちょっと高級な物を買って過食を起きにくくしよう～みたいなことをお伝えしました。まだ見てない方はそちらを先に見てみ...
ワーク 過食克服ワーク⑬ いつもより高級な物を買う
こんにちは、mayaです。食欲が強い時ってさ、ゆっくり味わって食べることがすごく難しくなるじゃない。どうしても早食いになっちゃうし、味わう余裕もなくどんどん飲み込んじゃうでしょ。で、その勢いで過食になったりしますでしょ。今回は、そういうのを...
マインドダイエット 私の過食期はこんな感じ
こんにちは、mayaです。ずぅーっと前にね、youtubeに私の過食期の食事を公開したんだけれど、チャンネルごと削除されて見れなくなってしまったので、このブログの方にも残しておこうと思います。ほんの一部だけどね。今絶賛過食期だよっていうカシ...