ブログ ダイエットや過食克服に大切な自分軸
こんにちは、mayaです。 これは今朝の朝食↓ あんまりお腹空いてなかったので、薄めにカットしたミニ食パン。フルーツもいつもより気持ち少なめに。 ダイエットや過食克服を失敗させない為に自分に合わせるってことはすごく大事だと思うのですよね。 ...
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マインドダイエット 過食衝動がきた時にやってはいけないこと②
こんにちは、mayaです。 「過食衝動がきた時にやってはいけないこと①」の続きです。まだ読んでいない方はそちらもチェック！ 過食衝動がきた時のNG行動2つ目は… そこにあるから食べるです。 別にそんなに食べたいわけじゃなくて、家にあったから...
マインドダイエット 過食衝動がきた時にやってはいけないこと①
こんにちは、mayaです。 今日はね、過食衝動がきた時にやってはいけないことをシェアしたいと思います。 私の経験上これをやると、高確率で過食が悪化していきますし、治りにくくなっていきます。 「私これやってるわ！！」って方はやめてみて。 きっ...
ブログ 食欲を抑える！食べ方のちょっとした工夫
こんにちは、mayaです。 最近湿度が高いから朝起きたら癖毛が本領発揮してる。 前髪うねり過ぎやろて。 ＊＊＊ 前回のワークでいつもよりちょっと高級な物を買って過食を起きにくくしよう～みたいなことをお伝えしました。まだ見てない方はそちらを先...
ワーク 過食克服ワーク⑬ いつもより高級な物を買う
こんにちは、mayaです。 食欲が強い時ってさ、ゆっくり味わって食べることがすごく難しくなるじゃない。 どうしても早食いになっちゃうし、味わう余裕もなくどんどん飲み込んじゃうでしょ。 で、その勢いで過食になったりしますでしょ。 今回は、そう...
マインドダイエット 私の過食期はこんな感じ
こんにちは、mayaです。 ずぅーっと前にね、youtubeに私の過食期の食事を公開したんだけれど、チャンネルごと削除されて見れなくなってしまったので、 このブログの方にも残しておこうと思います。ほんの一部だけどね。 今絶賛過食期だよってい...
マインドダイエット 毎日過食からの抜け出し方
こんにちは、mayaです。 「毎日過食なっちゃってる」「全然切り替えられない」 っていう時、あるよね。 一度過食になってしまうとなかなか普通の食事に戻れない。焦るし、落ち込むよね。 そんな毎日過食状態から抜け出すために私が意識してきたのが、...
メンタル強化 未来への不安を軽くする方法
こんにちは、mayaです。 モニター様のお話を伺うなかで「将来への漠然とした不安が過食に繋がってしまう」って方がけっこう多かったのですよ。 Twitterを見ていてもそういう人が多いように思ったの。 そしてその気持ちがすっごくよく分かるの。...
ブログ ジャンクを欲さないマインドに変える
こんにちは、mayaです。 食欲がしばらく強かったのですけど、やっと落ち着いてきましたよ。 食欲強い時と落ち着いている時の食べていたものを見比べてみたのですけど、分かりやすく違います。 食欲がヤバかった少し前の食事↓ 食欲が落ち着いてきた最...
ブログ 食欲強い時に忘れがちなこと
こんにちは、mayaです。 レモンケーキが好きです(突然) これはシャトレーゼのレモンケーキです。 レモンピールもしっかり入っていて好き。冷やして食べるのが好き。 最近は仕事がバタバタしていてさぁ、プライベートで人と会うことも多くてさぁ、苦...