甘い物(砂糖)の上手な減らし方

こんにちは、mayaです。

今日のおやつです。

少し前まで、私の中で果物って
どっちかっていうと野菜だったのですよ。

ちょっと何言ってるか分かんないって？

要は、甘いけど
ヘルシーすぎておやつ扱いにならない。
サラダ感覚だったわけです。

甘い物を欲している時は
「フルーツぅ？
そうゆうのじゃなくて
砂糖入ったやつよこしなぁ！」
みたいな尖ったキャラだったわけです。

過食しなくなってからもしばらくはそんな感じ。

それがどうでしょう。

今や果物を心から欲する。
スイーツとしてカウントされる。
甘栗やナッツなどの自然な甘みもおいしく感じる。

食欲が落ち着きまくると
過食症もここまで来れるのですね。

＊＊＊

甘い物の量を減らす時、

まず一番初めに、
食べたい物を食べて食欲を落ち着かせる
のステップは絶対必要。

砂糖依存がそのままの状態で
甘い物をなくそうったって無理です。

かえって爆発してたくさん食べてしまいます。

そのタイミングでフルーツを代用しても同様です。
これじゃねえぇぇ！と食欲が大暴れします。

欲してないのに食べてもうまくいかない。

だから急に減らさないこと。

で、初めはお菓子でも菓子パンでも
食べたい物をおいしく食べつつ、
食欲を落ち着かせることに集中すること。

砂糖超好きだけど大量にはいらん体質
をまずつくる。

この時点で甘い物の量はだいぶ減る。

これを続けているうちに、
自然な甘さもおいしく感じる時がくる。
欲する時が来る。

そうなったら積極的に
ヘルシーな物を取り入れて、
お砂糖を使っているものをさらに減らしていく。

お砂糖やめたいなって方は
ぜひ意識してみてくださいね。

今日もおいしく食べましょう。

＊＊＊

電子書籍販売中

心を変えてヤセる、
世界一自分に優しいダイエット本。
食べることや自分の体型に苦しむ全ての人に読んでほしい。

我慢のダイエットはもう終わり。
「食」に振り回される人生を卒業しよう。

～こんな人におすすめ～
・痩せてはリバウンドを繰り返している
・制限系のダイエットが続かない
・ダイエットに疲れた
・過食をやめたい
・ネガティブになりやすい
・おいしく適量を食べたい
・食べながらヤセをキープしたい
・余裕のある魅力的な自分になりたい

コメントやレビューも募集中！
よろしくお願いします。