0でもない100でもない「50」にする方法

こんにちは、mayaです。

本日のおやつです。

写真にないけどバターもつけて食べました。

食器とか場所のチョイスが悪すぎて
まるでモノクロの写真のようだわ。

＊＊＊

そうそう、
私のおやつなんてどうでもいいんだった。

そんなことよりもね、

ある方がね、
たくさん食べ過ぎてしまった後に
こんな風に言ってたのですよ。

「自分は両極端すぎる」

「お腹パンパンだけど、
欠食すると明日が怖いから
今日の夜は心地よい量を意識して食べよう」

って。

で私思ったの。

それそれー！
そのマインドだよ！！

食べない（０）でもない
詰め込む（100）でもない、
50に近づくってそうゆうことー！

ってね。

心の中で盛大に拍手を送りました。

50になりたいと思ってるけど
どうやってなるか分かんないって人
けっこう多いと思うのですよ。

その方法を段階的にお伝えしますとね、

まず、
①「食べない」と思うことをやめること。

でその後はね、
「また食べたいと思ったら食べよう」って、
②「食べていい」という許可を出しておく。

そして食べたくなったら、
詰め込むんじゃなくて
③自分が心地よくいれる量を食べる
という選択をします。

「食べない（0）」を選択すると
結局「過食（100）」がやってくるので、
どっちかの極端な食生活になりやすい。

だから「食べる」とゆう選択肢をもって
それをまずは断ち切るの。

勢いで100になっちゃうことも
もちろんあったりする。

体や脳が今まで“0 ⇔100思考”だった場合
それが癖になってしまっていて
いきなり50に変えるのは難しい。

けど、

そうなった後は、
また①に戻ること。

50になろうとすることを
やめずに繰り返して、

少しずつ成功体験を積み重ねて、
体や脳に50を覚えさせていくの。

100（過食）をやめようとするより先に
0（食べない）をやめるんだよ。

よろしいか？

自分に厳しくし過ぎたら
過食は治りません。

普通(50)を望むなら、
過食しちゃった自分に優しくね。

＊＊＊

電子書籍販売中

心を変えてヤセる、
世界一自分に優しいダイエット本。
食べることや自分の体型に苦しむ全ての人に読んでほしい。

我慢のダイエットはもう終わり。
「食」に振り回される人生を卒業しよう。

～こんな人におすすめ～
・痩せてはリバウンドを繰り返している
・制限系のダイエットが続かない
・ダイエットに疲れた
・過食をやめたい
・ネガティブになりやすい
・おいしく適量を食べたい
・食べながらヤセをキープしたい
・余裕のある魅力的な自分になりたい

コメントやレビューも募集中！
よろしくお願いします。