こんにちは、mayaです。
今日もおいしく食べましょう。
＊＊＊
昨日、
寝る前に食欲が強くなっちゃって
お菓子が止まらなくなっちゃったのよ。
柿ピー１袋
ポテチ１袋
ラミーチョコ２個
夜ご飯がちょっと少なかったのと、
昨日は一日中PCにかじりついて
集中して少し疲れていたから、
体が「もっと食べてモード」になってたんかな。
無理させてごめんやで、私の体。
で素直に食べたわけ。
んですぐ寝たわけ。
したっけ今朝さ、
めっちゃお腹空いてるの。
寝る前にお菓子食べた翌日ほど
お腹空いてるのだよねぇ。
だから朝ごはんは普通に食べました。
食べ過ぎた次の日は
調整するほうがいい。
けど、
それは
お腹減ってない場合や、
胃が痛いとか胸焼けするとか
体が受けつけない場合ね。
空腹感があったり
「食べたい」と思うなら、
素直に食べましょうね。
食べたいと思うのに
調整する(極端に食べる量を減らす)のは、
ただの我慢だからね。
そしてその我慢が積み重なると
またドカ食いになってしまうからね。
負のループをつくらないように
うまく食欲を満たしていきましょう。
昨日の食事がどうだったとか関係ない。
重要なのは
今の自分はどうなのか
ってとこ。
体や心の声をよく聞いて
心地よい食事をして生きましょう。
＊＊＊
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