こんにちは、mayaです。
今日はどうでしたか。
美味しく食べれましたか？
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youtubuに食事記録をアップしました↓
今回から食事の時間もつけてみました！
前回、食欲強い時に暴走して
ぽーんと体重が増えてしまったんですが、
今回はその分を取り戻せましたよ。
前回57.2kg→今回56.5kg
－0.7kgです。
開始時(8/6)からは－2.3kgです。
よかったらご覧ください。
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食べ過ぎて増えた体重戻したい(減らしたい)
と思った時は、
“食欲を安定させること”に集中するといいです。
「体重減らす！」
「減らさなきゃ！」
と思うとね、
途端にそれが苦しくなるんですよね。
ダイエットが嫌になって
すんごく難しいことに思えて
結果も出にくくなってしまう。
そしてそれ自体がストレスになって
体重が戻り切れてないうちにまた過食する。
そう、それがリバウンドや。
だから焦って無理に瘦せようとするより
気持ちと食事を安定させること
にだけ意識を向ける。
そうすると
結果痩せる(戻る)のですよ、
そこまで頑張らなくても。
食欲を安定させる方法は
マインドダイエットルールにもあります。
よかったらそちらも覗いてみてくださいね。
肩の力を抜いて生きましょう。
ダイエットが人生のすべてにならないように。
幸せに食事をしましょうね。
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よろしくお願いします。
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