こんにちは、mayaです。
今日も美味しく食べれていますか？
＊＊＊
今日はね、
過食してしまった後のNGワードについて。
けっこう言ってる人(やっている人)
多いのですよ、これ。
今日から是非
違うワードに変えてみましょう。
過食やリバウンドを招くNGワード
過食や食べ過ぎた後のNGワード、
それはね、
「今日(明日)は絶対食べない」
「もう絶対過食しない」
です。
見たことありませんか。
言った(思った)ことありませんか。
これらはですね、
過食やリバウンドが繰り返し起きてしまう
恐怖のNGワードです。
「食べない」がいけない理由
食欲が強くなる
人は禁止すると余計に欲求が強くなります。
食べることを禁止すると
余計に食べたくなるのです。
過食しない(してはいけない)
と思っていると、
過食してしまうんですね。
したくないと思えば思うほど
過食のリスクが上がってしまうのです。
繰り返しやすくなる
んでそもそも
過食が起きているのは何ででしたっけ？
満足感が少ない食事や環境による
ストレスが長く続いているからですよね。
食べないこと
＝我慢すること
＝ストレスのたまること
つまり、
過食の後に極端に食べないとゆう行動は
もう一回同じことを
繰り返そうとしている
ことになります。
拒食と過食行ったり来たりの
負のループにドはまりするわけです。
過食しやすいメンタルになる
で、さらに、
「食べない」とゆう無謀なルールを決めて
それを破ってしまった時(また過食になってしまった時)、
「できない自分ダメ人間」
って、また自分を責めるでしょう。
心がボロボロになるでしょう。
自分を大っ嫌いになるでしょう。
そうゆう状態がまた過食を呼びます。
過食からの「食べない！」は
過食しやすいメンタルを
せっせと育てているのと同じです。
過食の負のループを断ち切る
分かるよ、食べた分取り戻したい気持ち。
焦る気持ち。
私もそうだったから。
だけど冷静になって考えてほしいのです。
気付いてほしいのです。
今まで過食してきたんですよ。
人一倍食べてきたんですよ。
「食べない」で過食解決できますか？
そもそも「食べない」ができますか？
んじゃあどうしたらいいのかってゆうとね、
その逆でいるのです。
◇もう食べない
→明日からも、
食べたくなったら食べよう
◇もう絶対過食しない
→また過食したくなるかもしれないけど、
その時は食べたい物を美味しく食べよう
→もし過食しちゃったら、仕方ないと許そう
こうゆう安心のマインドで
過食と付き合っていくのです。
そうすると少しずつ過食は減っていきます。
負のループを断ち切れます。
まずは一日だけでもいい。
ぜひそうゆう意識で過ごしてみてくださいね。
＊＊＊
電子書籍販売中
心を変えてヤセる、
世界一自分に優しいダイエット本。
食べることや自分の体型に苦しむ全ての人に読んでほしい。
我慢のダイエットはもう終わり。
「食」に振り回される人生を卒業しよう。
～こんな人におすすめ～
・痩せてはリバウンドを繰り返している
・制限系のダイエットが続かない
・ダイエットに疲れた
・過食をやめたい
・ネガティブになりやすい
・おいしく適量を食べたい
・食べながらヤセをキープしたい
・余裕のある魅力的な自分になりたい
→【販売ページはこちら】
コメントやレビューも募集中！
よろしくお願いします。
コメント