こんにちは、mayaです。
食べたくないのに食べてしまう
ていう現象あるでしょう？
過食期は起こりやすいですよね。
「お腹いっぱいなのに止まらない」
「太りたくないのに食べちゃう」
辛いよねぇ。
食べたくないのに食べてしまう
ということはつまり、
頭では食べたくないと思っていて、
体はものすごく食べたがってる状態です。
頭(私たちの意識)は
「瘦せたい」
「太りたくない」
「お腹いっぱい」
があって食べたくないんだけど、
体(や本能)は
「タベタイデス」
と言っています。
体が必要以上に食べたがってしまう原因には、
- メンタルに負担がかかってる
- 体が疲れてる
- 低カロリー＆低栄養が続いてる
- 基本「食べちゃダメ」と思ってる
- 食べちゃいけない物いっぱい作って我慢してる
- 食べながら罪悪感を感じてて満足感が低い
などがあるんですけど、
思い当たることあります？
食べたくないのに食べてしまう
というちぐはぐな感じは、
こういう原因と向き合っていくと解消されやすくなります。
→ 自分がリラックスできることをする
→ 体を休める
→ 摂取カロリーを減らし過ぎない
→ ストイックなダイエットをしない
→ 禁止食を作らない
→ 欲してる物を幸せな気持ちで食べる
などなど。
ざっくり一言でまとめますと、
自分を満たしてあげて
ってことです。
原因をもう一度見てみてほしい。
私生活や食事面で
ちゃんと自分を満たせてあげれてないから
食欲がおかしくなっていくのですよ。
「食欲がおかしくなっちゃったな」
「この食べ方異常だな」
って思ったら、
自分をいたわってあげるんだよ。
休む時間を何としてでも作ってあげて、
食べたい物を用意してあげるんだよ。
んでそれを「おいしいなぁ」って
幸せな気持ちで食べるんだよ。
今まであなたを縛ってた
ダイエットの情報は
ゴミ箱にダンクシュートして、
とにかく自分を大事大事にするんだよー！！
そうやって
体も心も少し元気になって、
食欲も落ち着いてきたら、
また理想の自分に向けて
いろんなことに挑戦していけばいいじゃんか。
ぜひ意識してみてね。
今日もおいしく心地よく食べよう～。
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