こんにちは、mayaです。
海外の有名な大学(名前忘れた)の研究でね、
ステーキとポテチを同じカロリー分食べたら、
ステーキの方がポテチの2倍の満腹度がある
ってことが分かったんだってさ。
たんぱく質とか栄養が
満腹を感じさせてくれるんだって。
やっぱり栄養はとるに越したことはないね。
たださ、
そうゆう研究結果や数値には
心は反映されてないじゃない？
めっちゃくちゃポテチ食べたい時に
別に食べたくないステーキを食べた場合も、
満腹を感じて
食欲は止まってくれるのかね？
栄養面の知識や、そうゆう研究結果は
ダイエットにうまく利用するべきだなって思う。
だけど、その時に
自分の心を完全無視
するのはいけないよなってやっぱり思うの。
ポテチが食べたい時に
無理にステーキを選んだところで
食欲(脳)は満たされないし、
満腹になったとしても、
満足感は薄い。
だから「これが食べたい」って
心が主張してる時は、
それに耳を傾けつつ、
栄養面もケアできたら100点だよね。
例えばポテチなら、
ビタミンやたんぱく質がとれるものを
プラスしてみるとかさ。
食欲をうまくコントロールする為にも、
正しいダイエット情報だけじゃなくて
食べたい物にもきちんと敏感になって、
満腹感と満足感を
バランス良く満たしてあげたいですね。
今日もおいしく心地よく食べましょうね～。
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