こんにちは、mayaです。
食欲がだいぶ落ち着いてきました。
今月の初めの頃は
米も大盛でないと満足できなかったんだけど、
段々と普通盛りでも
満足してごちそうさまできるようになってきた。
今回の食欲不安定期はホント長かったな。
1ヶ月半くらいずっとだった。
先月なんて米自体あまり食べたくならなかったもんな。
パンやお菓子欲が強くて。
それを考えるとだいぶ安定してきてるんだろな。
＊＊＊
食欲強い時期ってさ
食べるべき時期なのですよね。
体や心が何かしらサイン出してる時なのね。
生理前で、栄養蓄えようとしてるとか。
疲れてて元気が欲しいとか。
低栄養や低摂取カロリーが続いて、
体が危機を感じてるとか。
ストレスにさらされて、
心が安心や発散を求めているとか。
とにかく欲してる。
必要としてる。
だからそうゆう時は
「何でこんなに食べたいの！？怒」
「食べないようにしなきゃ…焦」
とかって反発せずに、
「あぁー食べたいんだな」
「食べるべき時期なんだな」
って思っておく。
で、過食とかドカ食いとかじゃなくて、
冷静に、普段より多めの食事を
おいしく食べることを楽しむ。
これをしていると、
体重増加は最小限に抑えられるし、
食欲も落ち着いてくれる。
我慢して食欲を抑え込んだり、
増えた体重を一気に戻すのもいいけれど、
カショ子がそれをやるのはちょっと危険。
時間がかかっても
自分の食欲とうまく向き合って、
まず摂食脳(過食衝動)を改善していこうねぇ。
今日もおいしく心地よく食べましょう。
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