こんにちは、mayaです。
先月は食事内容が終わってたけど、
やっと少しずつ、お米や野菜など、
ヘルシーな物も欲するようになってきました。
甘い物食べたーい！ってなってない限りは
ご飯をしっかりめに食べます。
＊＊＊
お菓子とかパンとか
ジャンクフードとかを食べるより、
そりゃバランス取れた食事の方がいいよ。
主食はお米で、
野菜もあって、たんぱく質もしっかりとれる食事。
健康面でもダイエット面でも美容面でも
そっちの方が100％いい。
だけど私が思うに
過食欲や強い食欲があるうちは、
無理やりそっちに
方向転換しない方がいい。
例えば、
パンが食べたいのに
おにぎりにしてみたり、
パスタが食べたいのに
お魚の定食を選んでみたり。
めっっちゃ食べたい物が他にあるのに
体に良いとされる食事を無理やり決行する。
と、どうなるかと言うと、
食べたいと思った物を食べるまで
ソワソワ(食欲)が止まらない。
脳の満足感が低いから。
で最終的に、
食べたいと思ってた物を
必要以上に食べてしまう。
どうせ食べちゃうなら
最初からそれ食べときゃよかった(凹)
ってことが起きやすい。
食欲がバグっていると。
だからカショ子は、
いきなり、無理やり、
健康的な食事や量を徹底しようとしないで、
ゆっくり方向転換するのがおすすめ。
まずは食べたい物を食べて
今の食欲を安定させること。
「体に悪いもん食べたーい！」
って言ってる脳をできるだけ満たすこと。
食欲が安定してくると、
健康的な食事も食べたくなる時が来るから、
そのタイミングが来たらバランスや質を意識してみること。
いきなり向きを180度変えても、
食欲(脳)が追っつかないよ。
ゆっくり、
健康的な食事を食べたくなる状態まで、
食欲とうまくお付き合いしていこう。
今日もおいしく心地よく食べましょうね。
＊＊＊
電子書籍販売中
心を変えてヤセる、
世界一自分に優しいダイエット本。
食べることや自分の体型に苦しむ全ての人に読んでほしい。
我慢のダイエットはもう終わり。
「食」に振り回される人生を卒業しよう。
～こんな人におすすめ～
・痩せてはリバウンドを繰り返している
・制限系のダイエットが続かない
・ダイエットに疲れた
・過食をやめたい
・ネガティブになりやすい
・おいしく適量を食べたい
・食べながらヤセをキープしたい
・余裕のある魅力的な自分になりたい
→【販売ページはこちら】
コメントやレビューも募集中！
コメント