こんにちは、mayaです。
昨日の夜は外で食べてきました。
丼もの屋さんで。
高菜明太マヨからあげ丼。
想像以上のボリュームだったわ。
サイズ並で頼んでこれ来ると思いませんでしょ。
生理前で濃い物が食べたかったし、
食欲が強くて食べれたのですけれど。
心地良い量は余裕で突破してきました。
久しぶりに「苦しい～」までいったな。
まぁたまにはいいねこうゆうのも。
んでさすがに今朝はお腹空いてなくて、
なかなか手が伸びなかったこれを。
この後少しお腹空いてきたタイミングで
バナナ乗っけたヨーグルトも食べました。
＊＊＊
食べ過ぎた翌日は
ダイエッターさんは調整すると思うのですけど、
私はそうゆう調整をする時の
条件があって。
一つ目の条件は、
お腹が空いてないこと。
二つ目の条件は、
「食べたい」がないこと。
この２つがどちらも当てはまる時は
食べる物を軽くしたり、量を減らします。
「お腹空いた」とか、
「お腹空いてないけどなんか食べたい」とか、
どちらか一つでもある場合は、
前日や前の食事でたくさん食べていたとしても
普通にいつも通り食べるようにしています。
食べたいと思った物や
自分が満たされるものを
おいしく。
そうゆう時って
まだ体や心が満たされてなかったり、
まだ食べ物を欲している時なのですよね。
お腹空いたと感じてるのに、
「食べたい」と思ってるのに、
量を減らす。
↑これは調整じゃなくて我慢です。
その後またドカ食いが起きやすくなります。
必要以上に食べ過ぎたり
食欲を不安定にさせないためにも、
食べ過ぎ後の調整の時には
２つの条件
思い出してみてくださいね。
今日もおいしく心地よく食べましょう。
＊＊＊
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