こんにちは、mayaです。
今日はなんだか朝から甘い物が食べたくて。
よく考えたら生理前でした。
昼ごはんの後も少し甘い物を追加しときました。
今日の夜は一人飯だから、
甘いメニューにしちゃおうかなぁ。
＊＊＊
生理前ってどうしたって食欲上がりますよね。
私はその月によって食べたい物が変わります。
今月は甘い物。
ある時は米。
ある時はパン。
ある時はスナック菓子。
みんなはどうだろう。
こうゆう食欲って、
生理が終わらんと消えないから、
できることは、それまで、
ダメージ(体重増加)を最小限に抑えること。
↓ ↓ ↓
つまり、
ドカ食いをいかにさせないか
ってところが大事。
↓ ↓ ↓
ドカ食いになるべく走らない為に、
食欲をちょこちょこ解消してあげること。
食べたいと思ったらなるべく早く
欲してる物を補給してあげること。
理性が冷静なうちに。
おいしく食べれるうちに。
何かで代用して乗り切るって手もあるけれど。
例えば甘いお菓子をフルーツにするとか。
だけど、
食で満足感を得るってことが
ちょっぴり苦手なカショ子にとって、
代用品は後々反動が起きやすい。
何かで代用することを楽しめて、
代用した物もおいしく食べれるならいいのだけど。
過食が癖になってしまってる人は、
食べたい物を素直に食べて
食欲を解消してあげれるのがベストかなと思う。
女に生まれた以上、
この時期が来るのは仕方ねぇ。
うまく食欲をなだめながら
穏やかに乗り切りましょう。
今日もおいしく心地よく食べましょうね。
＊＊＊
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