こんにちは、mayaです。
昨日の夜ごはん、
ちょっと少なめにしたのですよ。
米の量も品数も。
なぜかと言うと、
ミスドをおいしく食べたかったから。
私は心地よい量を実践するために
いつも食べたい物を基準に
全体の食べる量を調整します。
昨日は食事よりもミスド優先。
お米優先したい時はおかずを控えめにします。
＊＊＊
「お米は減らすけどお菓子食べるの矛盾」
「お菓子食べるくらいなら米食べよう」
なんて言われますが。
その時食べたい物が
お米よりお菓子な時は
仕方ないよね。
確かにお米の方がいいよ。
日常的に食べるなら。
お米は脂質も少ないし
添加物とかも入ってない。
水分も含んでる。
良質なエネルギー源で代謝も上がる。
だけど過食欲がある時は
そうゆう理屈は効かねんだ。
栄養価やヤセやすい食品などの
知識は食欲を止めてくれないんだよおぉぉぉ！
「めっちゃ甘い物食べたいぃぃ。
でもお米とかの方が体にいいし、
おにぎりにしよかなぁ…」
って言って
結局あとで大爆発して過食するオチ。
悲しすぎるやろ。
食欲が落ち着いていて
脳がヘルシー志向になっている時は米意識。
米食べたい時も、米。
(ヤセたいなら米以外のところを調整)
で、異常な食欲を落ち着かせたい時や
「無性にこれ食べたい！」て時は
その時本当に欲してるものを
優先してあげること。
いいじゃない、
お菓子や甘い物をメインにしたってさ。
健康的な物を意識して食べるのは
もちろんいいことだけれど、
自分の体や心の声に従うこと
も忘れずに。
今日もおいしく食べましょうね。
＊＊＊
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