2023-12

ブログ

お菓子を一気に食べきらない為の3ステップ

こんにちは、mayaです。皆さん、柿ピーお好きですか?うちは旦那さんが好きなのでよく買ってくるんですけども、私ずーっと思ってたんです。柿とピーの割合が逆のやつ欲しいってね。柿(煎餅)はちょっとでよくて、ピーをメインで食べたいの。要はピーナッ...
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食べたくない物に敏感になろう

こんにちは、mayaです。本日の朝ごはんです。クルミレーズンフランスときな粉ヨーグルト。パン屋さんのパンって小麦の味がちゃんとしてうんめえよなぁ。果物もあったんだけれど、そんなにお腹空いてないし食べたい気分じゃなくてやめました。***マイン...
ワーク

過食克服ワーク⑩ 食後の楽しみを用意する

こんにちは、mayaです。久しぶりのワーク!!今回のワークは…食後の楽しみを用意するです。「食欲を無理なく止める」「適量でごちそうさまして食事を終える」のを目的としたワークです。「適量で食べ終わる」を我慢でやろうとするとさ、ものすっごくスト...