ブログ 体重を変えるより先に食欲を変える
こんにちは、mayaです。 気になってたファミマのメロンパンゲットできましたー！！ メロンパン今３種類ありますでしょ。これと、普通のと、ホイップ入ったやつ。 何回行ってもこれだけがいつもない。 で、５回目くらいでやっと巡り合えたわ。 めちゃ...
2023-10
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マインドダイエット カロリー制限より「心地良い量」がいい理由
こんにちは、mayaです。 前回のブログで、 「心地よい量をカロリー計算してみたらばだいたい1500～1800kcalだったわ」 ということと、 「1500kcalにする！って意気込んで頑張って1500kcalにするのと、心地よく食べて結果...
Q＆A 【Q&A】一日何kcalとってますか？
こんにちは、mayaです。 つい最近「1日何kcalとってますか？」というご質問を頂きました。 マインドダイエットではカロリー計算しないことを推奨しています。 食べたい物を選べなくなり、食欲が不安定になりやすいからです。 なので、もちろん私...
youtube 【youtube更新】これやめて！過食克服のために手放すべきワード３選
こんにちは、mayaです。 先日youtubeに動画をアップしました↓ 【これやめて！過食克服のために手放すべきワード３選】 この3つの言葉、使っている人がめっちゃ多いの。 過去の私もヘビーユーザーだったわけですけど。 使わないようになって...
ブログ 「食べる＝太る」にしないこと
こんにちは、mayaです。 母からパンが届きました。 クランベリーとクリチのパン。 しっとりで、クランベリーがジューシーでおいしかったなぁ。 他にも全粒粉のパンやキャラメルのパンも届いたので、大事に大事に食べたいと思います。 ＊＊＊ 過食を...
ブログ 過食克服やダイエットを失敗させない主食の取り入れ方
こんにちは、mayaです。 突然ですが私は超 炭水化物LOVERです。 米、パン、麺、大好きです。 そういうのをおいしく食べながら－10kgを達成しました。今も抜くことはめったにありません。 でもたまーに主食を食べない時もあります。 最近だ...
ワーク 過食克服ワーク⑨ 心地よく食べれる環境をつくる
こんにちは、mayaです。 今回のワークは、心地よく食べれる環境をつくるです。 経験上、環境とマインドと食って繋がってると思うのですね。 ◇ぐちゃぐちゃの部屋→気分も上がらんしダラダラしがち→食欲乱れがち ◇気分上がらん→部屋散らかりがち→...
マインドダイエット 過食が治る世界線を絶たないで
こんにちは、mayaです。 過食期ってさ、基本的に「前向きに考える」ってことできないよね。 「もう食べないぞ」っていう自分を自分で何度も裏切ってるから、メンタルが落ちるし。太ったりヤセたり繰り返すし。体も疲れているからさ。 「死んだら楽にな...
youtube 【youtube更新】私が過食を減らす為にやった３つのこと
こんにちは、mayaです。 数ヶ月前に削除されたyoutubeチャンネル...詳しくはこちらのブログからどうぞ あれから、動画を発信したい気持ちはあったものの、どんな動画を作ればいいか分からず... 保留しておりましたが、この度ついに再始動...
ブログ 疲れてる時こそ自分に優しく
こんにちは、mayaです。 昨日は心地よい量を少しだけ破っちゃいました。 飲みの後のコンビニスイーツ。 食事会が終わった時点でまぁまぁお腹いっぱい。時間ももう23時を回っている。あとは寝るだけ。 だったんだけども、どうしても終われなかった。...