ブログ 過食はいきなり止まらない
こんにちは、mayaです。徐々に、ほんとーーーーーに徐々に、食欲が落ち着いてきてる。本当に食べたい物を選ぶってやっぱりすごく効果があると思うのだよな。一時的に、栄養面で０点な食事内容になるけれど。満足感が高いし、食欲は暴走しにくくなる。ただ...
2023-06
ブログ 
運動 ランニングを1ヶ月続けてみた結果
こんにちは、mayaです。今私はとても迷っています。ランニングマシンを続けるかどうかを。走るのが好きじゃなかった私ですが、始めてから約１ヶ月、奇跡的に楽しく続いてるのですよね。歩いたり走ったりを20～30分、それを週3～4回ほど。走った後の...
ブログ 一日何食になってもOK
こんにちは、mayaです。現在、食欲不安定期の為、ガチで食べたい物だけを食べる期間を設けています。栄養面やカロリー等は一切無視。食べたいと思わない物は絶対に選ばない。昨日の一日の食事はこんな↓昨日唯一食べたくなった野菜は大根おろしです。あと...
ブログ 本当に食べたい物だけを食べるデー
こんにちは、mayaです。食欲落ち着いてきたかなーと思ったら、先日またちょっとしたストレスでプチ暴走してしまいました。結局まだまだ不安定なのだよな。で、昨日は食欲を安定させるために、本当に本当に食べたい物だけおいしく食べるを徹底する日にしま...
ブログ 体調悪くても食べれちゃう理由
こんにちは、mayaです。連日の食べ過ぎで胃に負担が来てて、今朝はコーヒーだけにしました。これができるってことは、食欲が落ち着いてきてるっぽい！！だって胃が痛くても体調悪くても食欲強い時は構わず食べるからね。「いらない」とゆう判断ができる＝...
ブログ 食べなくていい体(脳)を先につくろう
こんにちは、mayaです。運動を始めたからか今月に入ってから食欲がやたら強くて、先月の倍以上食べていると思う。昨日あたりからお菓子欲は少しだけ落ち着いてきたかな。で、ご飯をガッツリ食べています。食べてる時いっちばん幸せ。＊＊＊食欲が不安定な...
お知らせ 【動画更新】過食を減らすワーク③
こんにちは、mayaです。youtubeに動画をアップしました↓【過食を減らすワーク③】【過食を減らすワーク①】【過食を減らすワーク②】今回のワークはめちゃ簡単です。お金もかからないしどんな人でもできます。多分、過食しちゃう人は、これしてな...
運動 常に自分が楽しめる方を選ぶ
こんにちは、mayaです。前に「エアロバイクが我が家に来たよ」ってブログを書いたんですけれど、その後どうなったかと言うと、全然やってません。どうにか楽しくやれるやり方を模索してみたんですが、どうやっても飽きる。あとダラダラ長くやっても全く汗...
ブログ 太る食べ物なんてありません
こんにちは、mayaです。今日のおやつです。４連の小分けになってるスナック便利よね。食べ出したら止まらないでお馴染みのかりんとうも小分けのを見つけてハマっています。コーヒーと一緒に。＊＊＊youtubeやtiktokとかで、「食べたら太る食...
ブログ 脳(心)の満足感を優先させよう
こんにちは、mayaです。今回の生理では体重が約1kgほど増えました。今回はとにかくお菓子欲がえげつない。甘くてもしょっぱくてもいいけどサクサクした物が食べたくて。スナック系やクッキー系をよく食べました。まだお菓子欲が残っているものの全体的...