メンタル強化 ネガティブ癖をなくす言葉②
こんにちは、mayaです。 前回のブログで、 「気がついたら嫌な未来を想像してたり嫌な過去を思い出してズンてなってたりする時は、“私は今何をしてるんだっけ”って言葉で、意識を今に戻す」 ってお話をしたのですが、今回はその続きです。 私のネガ...
2023-05
メンタル強化 
メンタル強化 ネガティブ癖をなくす言葉①
こんにちは、mayaです。 私は20代の頃ものすごくネガティブだったのですよ。 気づいたらいつも悪い未来を考えてて、ズーンとなったり不安になってたり。 無意識に考えてるんですね、もう。 で、 そうゆうのをなくせた言葉があるんです。 それが「...
ブログ 食べたくない物を食べない勇気
今日は甘い物やお菓子がすごい食べたくって、昼間は超不健康メニューでした。 昼ご飯は無償に食べたくなったドーナツ。職場なので、テーブル直置きで失礼します。 おやつは塩辛くてサクサクしたのがよくて。久しぶりに大好きなわさび豆を。 まだちょっとソ...
ブログ 食事制限に成功しやすい人の特徴
こんにちは、mayaです。 母から手作りパンの定期便が届きました！ 今回も大好きなベーグルをリクエストしました。 それと、ライ麦100％のカンパーニュも作ってくれた。冷凍して大切に食べます。 ＊＊＊ 過食症に苦しみながらもいろいろダイエット...
お知らせ 【動画更新】過食を減らすワーク②
こんにちは、mayaです。お知らせです。 前髪を切りました。 あ、違った。youtubeに動画をアップしました↓ 【過食を減らすワーク②】 今回のワークは、過食欲が来た時におすすめのワークです。 私も過食克服中にやっていました。 ソワソワが...
ブログ 間食を味方につけよう
こんにちは、mayaです。 先日、米粉のバナナマフィンを作りました。 バナナってすぐ瀕死になりますでしょ。それを消費したくて。 なかなかおいしくできました。 冷凍ストックしておやつに食べています。 私はパンでもお菓子でもドーナツでもふわふわ...
ブログ 一口食べて止まらなくなる理由
こんにちは、mayaです。 週末はたこ焼きをしました。 20個くらい食べました。 家で作るたこ焼きって小ぶりなので案外たくさん食べれるのですよねぇ。 それでも、「お腹がパンパンで苦しい～」ってなる前に止めることができました。 「おいしかった...
お知らせ 【動画更新】ここやせラジオ＃7～8
こんにちは、mayaです。 stand.fmに投稿しているラジオをyoutubeの方にもアップしました。 【ここやせラジオ ＃7～8】 #7「過食を治すのは北風じゃなくて太陽」#8「パスタ1㎏食べてたよって話」 後半は聞かなくてもいいです(...
ブログ 食を大切にする人はヤセている
こんにちは、mayaです。 「フランス人は10着しか服を持たない」読んだことありますか。 初めの章で少しフランス人の食への姿勢や考え方がまとめられていて。 それがマインドダイエットとすごく近いものがあるのですよ。 “食に対してポジティブな気...
マインドダイエット 内側をケアしながら体重を変える
こんにちは、mayaです。 摂食障害っていうのは食べる物や量を強制的にどうかして体重を変えたところで、内側が変わっていなければ元に戻ってしまいます。 例えば、極端な話になりますけれども、 拒食症で入院して、食事を管理され体重が増えたとしても...