ブログ ヤセ習慣を身につける
こんにちは、mayaです。 朝ごはんで残した芋を使ってスイートポテト的なやつを作りました。 作ったと言っても、豆乳とバニラエッセンス混ぜて焼いただけなんですけど。 おやつの時間に食べます。楽しみ。 ＊＊＊ 前回の記事で、✕ 食べないように頑...
2023-04
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ブログ 楽にヤセるために頑張るポイントはここ！
こんにちは、mayaです。 母からパンの定期便が届きました。 リクエストしたカンパーニュとベーグル、新玉ねぎとチーズのパンも焼いてくれました。 あと大好きなクリームチーズも。 いつもたくさん送ってくれて感謝。。。 ＊＊＊ 今月は本当に食欲が...
お知らせ 【youtube更新】４月の食事＆体重報告
こんにちは、mayaです。 youtubeに動画をアップしました↓ 【４月前半(10日間)の食事記録＆体重報告】 お米ダイエットに挑戦した後2022年8月が58.8kg。 お米効果でウエストは7cmも細くなったしお肌もお通じも絶好調だったん...
お知らせ 【ラジオ更新】stand.fm始まりました
こんにちは、mayaです。 お知らせです。 stand.fmでラジオっぽいものを始めてみました。 心を変えてヤセる「ここやせラジオ」 ここで投稿しているブログを音声で発信していきます。 5分くらいの短いラジオになると思います。(ずっとしゃべ...
ブログ 食欲をコントロールする側になる
こんにちは、mayaです。 今日はとっても食欲が強かった。 朝４時前に目が覚めて、空腹で寝れなかったくらい。 生理前だからか、食べてもなんかお腹空いてるのだよねぇ。 だからね今日の夜ご飯は、本っ当に欲してる物で大満足しようって決めたのですよ...
ブログ 「残す」とゆう習慣をつくる
こんにちは、mayaです。 さっきちょっとお腹空いてきて、朝ごはんで残したパンを食べました。 この残しておくとゆう習慣、ヤセる為にすごく大事。 お腹がいっぱいになってきた時とか飽きが出てきた時とかに、 「これはまた後で食べよう」 「これは今...
メンタル強化 嫌なことや嫌な感情の忘れ方
こんにちは、mayaです。 生きてるとさ、 嫌な思い出とか記憶とか恨み、妬み、怒りとかの感情が消えなくて苦しいことってありますでしょ。 私も昔々、彼に二股かけられた時。 しばらく疑心暗鬼だし、許せないし、そのことが忘れられなくて辛い時期があ...
ブログ カロリーに振り回されないで
こんにちは、mayaです。 笑えるデカさの芋が100円だった。 これ切らずに炊飯器で炊いたら中まで火通ると思う？ ＊＊＊ 私さつま芋が大好きなんですよ。朝食やおやつによく食べます。 ダイエット中のさつま芋も賛否両論あるよねぇ。 カロリー高い...
ブログ ストレスを食で上手に発散させる考え方
こんにちは、mayaです。 今日職場で食べたおやつです。 今年入ってから始まった甘栗ブーム、いまだに続いています。 ＊＊＊ しかし今日は仕事が長く感じました～。 仕事で体力や気力を使ったりモヤモヤやストレスを感じると、過食の癖がある人はどう...
ブログ 栄養に気を遣うのは過食が安定してからでよい
こんにちは、mayaです。 夕飯後のデザート用に、米粉のシナモンクッキーを焼きました。 パンかな？ 予想以上に膨らんでしまっとるんやけど。もっと小さく作るべきだったか。 ほんで焦げたわ。 ほろほろだから焦げの部分だけそぎ落とそうとしたらおそ...