お知らせ 【動画更新】4月後半の食事＆旅行前の体重記録
こんにちは、mayaです。 4月後半の食事記録(10日分)と体重をまとめた動画をアップしました↓ 【４月後半 旅行前の体重アップしときます】 イイ感じに食欲落ち着いているし、イイ感じに体重も減っているんだけれど、このタイミングでこれから旅行...
2023-04
お知らせ 
メンタル強化 「ヤセなきゃいけない」を手放す
こんにちは、mayaです。 過食克服するうえでヤセへの執着はなるべく少ない方がいい。 「ヤセなきゃ」が強すぎると無理や我慢がどうしても多くなってカショ子は自滅しがち。そして失敗した時に自分を責めがち。 そうゆうのがまた次の過食を呼ぶのですよ...
ブログ 甘い物を食べてもヤセれるから大丈夫
こんにちは、mayaです。 今残業から帰ってきました。TSU KA RE TA☆ お腹もペコペコで体力もなかったので夜ご飯は食べて帰ってきました。 で今デザート中。 ブログを更新したらお風呂に入ろう。 ＊＊＊ ダイエット中甘い物は敵にされが...
お知らせ 【動画更新】ここやせラジオ #3～#4
こんにちは、mayaです。 今日はちょっとしたお知らせです。 stand.fm「ここやせラジオ」に投稿しているラジオを、youtubeにまとめてアップしました。 youtube【ここやせラジオ#3～4】 #3「自分の体と心の声を聞く」食欲お...
ブログ 食に対するイメージを変えよう
こんにちは、mayaです。 初めてバターを使った米粉スイーツに挑戦しました。 抹茶と黒豆のパウンドケーキ。 部屋中がいい匂い過ぎる。米油で作った時よりお菓子感強い匂い。 高いけど思い切ってバター買ってよかったぁ。 まだ食べてないから味は分か...
ブログ 一度にたくさん食べない環境をつくる
こんにちは、mayaです。 今日はおでんを仕込みました。 これで未来の私の夕飯作りが少し楽になることでしょう。 ＊＊＊ 昔はこうゆう大量にできる料理とか、作り置きとかができなかったのですよね。 食べちゃうから。 手間や時間をかけて作った物を...
Q＆A 【Q&A】過食は減ったけど、太っちゃいました…
こんにちは、mayaです。 マインドダイエットを始めると「過食は減ったけど、太った」って声も聞きます。 毎日のように過食だったって人は、その頻度が減るだけでも体重は安定していくんだけれども、 食欲を安定させる(自分を満足させる)時にたくさん...
ブログ 過食のきっかけになる出来事が起こったら
こんにちは、mayaです。 今日のお昼ごはんです。 本当は職場で食べる予定だったのですけど、上司(旦那さん)が超絶ピリピリモードで。 どれくらいかって言うとゴミ箱踏み潰してバッキバキにするレベル。 短気なところがあって、うまくいかないことが...
Q＆A 【Q&A】普通に食べてるあの子が瘦せてるの何でなん
こんにちは、mayaです。 たまにさ、ダイエットしてなくて普通に食べてるのに瘦せてる人っていますでしょ。 こんなに頑張ってる私より何であの子の方が瘦せてるん て思いませんか。 そうゆう子って、いくつか共通する特徴があるのですよね。 それが無...
マインドダイエット その時の適量は自分にしか決めれない
こんにちは、mayaです。 こうやってダイエットのこと発信してますと、いろんな人にいろんなこと言われます。 たくさん食べてると「そんなに食べて(その体重で)ダイエットのこと語るなよw」とか。 少なかったら少なかったで「そんな少ない食事で偉そ...