ブログ 自分は今何を食べたら満たされるのか？
こんにちは、mayaです。 本日のお昼ごはんです。 真ん中のは山芋焼きです(冷凍) 最近はこうゆう定食スタイルが好きです。 ダイエット中はこうゆうのが理想って言いますよね。ちょっとこれは野菜少ないか。 だけどもさ。 そうゆうのが食べたくない...
2023-01
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お知らせ 【動画更新】楽にヤセる２STEPと具体的な方法
こんにちは、mayaです。 youtubuに動画をアップしました。 今回はヤセるまでの流れをお話ししてます。 食欲を落ち着かせる第１段階と体重を落としていく第２段階の２つのステップ。 １つ目のステップで、同時に体重が落ちて２つ目のステップが...
メンタル強化 承認欲求が強いのは○○○してないから
こんにちは、mayaです。 過去の記事で、最後に 「他人が関与して苦しくなったら、ちゃんと自分に視点を戻すんだよ」 ってお伝えしました。まだ見てない方はそちらもぜひチェックしてみてくださいね。 で、それで思い出したことがあって。 承認欲求に...
ブログ 食べながらヤセる「心地よい量」
こんにちは、mayaです。 広島旅行から戻って参りました。 これはお昼にサービスエリアで食べた尾道ラーメンと塩レモン唐揚げです。 他にも美味しいものをたくさん食べまして、 正月から少しずつ減ってきていた体重もきれいさっぱり増えました。振り出...
ブログ 食欲が強くなった時にする２つの対処法
おはようございます、mayaです。 昨日夕方に食欲がムクムクと強くなりまして、 おやつは思う存分気の済むまで食べることにしました。 過食欲が強くなって「食べたい」が消えなくなってしまった時は、 潔く「食べる」を選択しましょう。 「どうしよ、...
ブログ 適量は自分の体と心が決める
こんにちは、mayaです。 今朝は餅を食べました。 チーズ磯部餅 そうそう、餅で思い出したことがあって。 少し前にTwitterで摂食に悩む女の子がね、 「朝ごはんは餅２個食べた」って友達に言ったら、「朝から２個？めっちゃ食べるね！」って言...
お知らせ 【short動画更新】ダイエットを楽に成功させるために大事なこと
こんにちは、mayaです。 youtubeのshort動画をアップしました。 「朝に納豆ご飯がヤセる」って言われても、 朝に納豆や米は重いと感じたり、食べると体が重くて動きにくかったり、そもそも納豆あんまり好きじゃなかったり、 そうゆう人が...
ブログ 何を食べたら満足できるか？で選ぶ
こんにちは、mayaです。 母から手作り自家製酵母パンが届きました。 右は全粒粉とライ麦が入っています。 私のリクエストでプルーンとクルミも入れてもらいました。 こうゆうハード系のパン、大好きなのですよねぇ。 左は小麦ふすまの低糖質パンだそ...
ブログ 太る食べ物もヤセる食べ物も存在しません
こんにちは、mayaです。 今日の昼ご飯です。 すっごいお米食べたい気分だったんですよ。 だからおかずは少なめで。お米をいつもよりしっかり。 こうやって食べたい物を優先しながら心地よい量に調整する。 そうすると満足感が高いし無理なくヤセます...
ブログ 過食苦しい時＝自分とケンカしてる時
こんにちは、mayaです。 ずっと前髪伸ばしてたんですよ。 韓国の女優さんみたいになって美しいんじゃないかしらと思って。 でもなんかアダムスファミリーみたいになってきてるんだけど。 引用： マインドを変えてヤセるチャンネル 切ろうか迷います...