お知らせ 【動画更新】年始で増えた体重戻す一週間の食事
こんにちは、mayaです。 食事記録の動画をアップしました。 【年始で増えた体重戻す編】 ◇2022年末→55㎏台をうろうろ ◇2023年1/5→56.8㎏ ◇現在(2023年1/30)→56㎏ 食べ過ぎたりもしながら少しずつ戻っている最中...
2023-01
お知らせ 
マインドダイエット 過食克服中の「揺り戻し」を乗り切る
こんにちは、mayaです。 過食克服中はですね、必ず揺り戻しが起こります。 食欲落ち着いてきた頃に何かをきっかけにまた暴走してしまったり。 過食減ってきたな、イイ感じだなと思ってたらまたやってしまったり。 これは当たり前のことで克服の過程で...
ブログ 温かい飲み物を味方につける
こんにちは、mayaです。 旦那さんとお昼ご飯を食べた後、珈琲館でお茶をしてきました。 甘いものが欲しかったのでカフェモカを。 強烈に甘かったです。最高。 ＊＊＊ 私は、過食克服中、食事と一緒に温かい飲み物を飲むことを意識していました。 ・...
ブログ 糖質もカロリーも気にせずヤセる方法
こんにちは、mayaです。 今日の朝ごはんです。 餅にハマっていましてねぇ今年の正月から。 でもきな粉餅は今年初です。 やっぱりおいしいなぁ。 糖質制限をしている人にとっては０点な朝食かもしれませんけれど、 私にとっては100点なのです。 ...
ブログ 頑張らないことを頑張る
こんにちは、mayaです。 最近甘栗にハマっています。 ハマるとずっとそれ食べちゃうタイプ。 ＊＊＊ 今日は朝から体が重く、眠気も強い。。。（食欲はあるけど） なので、最低限の家事だけこなして空いた時間はゆっくりすると決めています。 過食し...
運動 苦手な筋トレを続けるためにしたこと
こんにちは、mayaです。 突然ですけど私は筋トレが苦手です。 今まで何度も挑戦してきたけど、辛いし絶対続かないのです。 でも最近ついに、筋トレを続ける方法＝筋トレを楽しむ方法を見出しました。 ※前回の運動記事、まだ見てない方はぜひ↓「ダイ...
ブログ 食べたいソワソワを解消する方法
こんにちは、mayaです。 今日は昼から甘い物欲が激強い。 おやつをちょこちょこ食べていたけどどうにも爆発しそうだったので、 本っ当に食べたい物を真剣に考えてそれをおいしく食べることにしました。 それがこちらです↓ どうやら私は甘いパンが食...
ブログ ヘルシーな物をダイエットに取り入れるタイミング
こんにちは、mayaです。 スーパーで珍しい林檎を見つけて買ってきました。 「こうこう」とゆう名前らしい。小ぶりでコロンとしてて可愛いでしょう。 シャキシャキでさっぱりした甘さでおいしかったです。 最近どうゆうわけか果物が好きなのですよね。...
ブログ 「こうゆう時は仕方ない」
こんにちは、mayaです。 今日は本当に久しぶりに娘とご飯でした。 寿司８皿と、デザートにケーキも食べました。 実は最後少し苦しかったのですよ。 マインドダイエットのルールである「心地よい量」に失敗してしまいました。 でも今日はどうしても食...
運動 ダイエットを成功させたいなら運動はこう選ぶ
こんにちは、mayaです。 今日はマインドダイエット【運動編】をお送りします。 食事の仕方やマインドは普段お伝えしてますが運動に関してのブログは初です。 「運動が苦手」「続かない」 とゆう私のようなそこのあなた。 ぜひ最後までご覧くださいね...